Det er viktig å puste under FØDELSEN

Du har sikkert hørt at du trenger å puste ordentlig under fødselen. Hvorfor er det så viktig, hva handler denne pusten om og trenger den å bli lært?

Å trekke luft inn i lungene og puste ut luft er en av kroppens grunnleggende funksjoner. Vi gjør det vanligvis instinktivt, uten å vite det.Men kanskje du har hørt rådet om at det i nervøs tilstand hjelper å ta 10 dype pust inn og ut, for med den utåndede luften fjerner en person spenningen fra kroppen og roer seg? Det er likt under fødsel - riktig puste har en veldig positiv effekt på løpet og følelsene til kvinnen som føder.

Fordelene med god pust under fødselen

• Tilfører barnet oksygen

Når du inhalerer, trekker du luft inn i lungene. Oksygen fra luften kommer inn i blodet og sirkulerer deretter gjennom kroppen med blodet, nærer de indre organene og forsyner babyen. På vei tilbake tar blodet luftveiene (karbondioksid) fra de indre organene og fra babyen tilbake til lungene for å bli utvist ved utpust. Å puste for fort betyr ofte innånding av luft før restene av forrige innånding er utvist, så brukt luft er fortsatt fanget i lungene, noe som reduserer tilførselen av frisk oksygen til resten av kroppen og babyen. På den annen side renser en lang, rolig utånding lungene fullstendig, og gir plass til en ny dose frisk oksygen. Dette er viktig under fødselen - hver sammentrekning er et brudd i oksygentilførselen til babyen, og disse forstyrrelsene må kompenseres for.

Viktig

Apné er verst under fødselen

Under arbeid, fokuser bare på å puste ut - prøv å holde den lang, men ikke for anstrengende. Innånding er en spontan aktivitet. Det verste for en baby under fødselen er perioder med matapné, da blodkar sammentreknes og oksygenstrømmen forverres når livmoren trekker seg sammen. Selv om oksygenreserven tillater fostrets velvære, kan situasjonen i livmoren være ugunstig for barnet hvis den er betydelig svekket av mors apné. Derfor, når smertene er sterke, prøv å huske å puste.

Når du puster luft inn i lungene, spenner du ufrivillig alle musklene, mens når du puster ut, forsvinner spenningen som oppstår ved innånding. Hvis du holder pusten under en sammentrekning, blir musklene dine automatisk anspent. Ved å gjenta dette mønsteret for hver sammentrekning, øker du smertene. For å frigjøre spenning, pust bevisst ut med hver sammentrekning. Det lar deg slappe av hele kroppen og hjelper deg med å takle smerter.

Sammen med bevisst utånding av luft slapper musklene i hele kroppen, inkludert livmorhalsen, av, noe som fører til bedre åpning av fødselskanalen og raskere levering til babyen. Mer levende kan det sies at innåndingen alltid ledsages av en innadgående bevegelse, og utpusten alltid ledsages av en utadrettet bevegelse. Og hvis det er slik, er det riktig utpust som hjelper barnet å gå ut i verden. Noen ganger snakker kvinner til og med om "å puste ut babyen".

Puste på forskjellige stadier av fødselen

Fødselsskoler lærer riktig puste, vanligvis foreslår et veldig spesifikt mønster og foreskriver passende øvelser. Men du kan lære det selv uten skole, fordi det viktige ikke er så mye en spesifikk teknikk som evnen til dyp diafragmatisk pust. Det er nettopp det på grunn av fordelene som allerede er nevnt, er så gunstig i den første fasen av arbeidet.

Membranen er den flate muskelen som skiller bukhulen fra brysthulen. Membranpust er prosessen med å trekke inn luft for å senke membranen så mye som mulig (skyv magen fremover). Ved full inhalasjon blåser senking av membranen luft, nedre, midtre og øvre lunger opp. Når du puster ut, stiger membranen og hjelper med å fjerne brukt luft fra lungene. De viktigste reglene:

Du kan øve på denne typen puste under graviditet, spesielt under prediktive sammentrekninger. Før du begynner å trene, må du sitte komfortabelt, for eksempel med tverrbein eller i en stol, rette ryggraden så mye som mulig (den skal være stasjonær, helst støttet) og slappe av hele kroppen.

Når dype åndedrag ikke lenger hjelper deg med å kontrollere sammentrekninger, pust grunt og litt raskere, og prøv å opprettholde en jevn rytme. Merk: For mye pust kan føre til hyperventilering. Det manifesteres av svimmelhet, kriblinger i hele kroppen og problemer med å se (flekker foran øynene). Hvis dette skjer, kan du be jordmoren din om hjelp (hun vil sannsynligvis anbefale å puste ut i en papirpose eller knytta hender).

Dette er det fødselslegerne kaller øyeblikkene når hun ennå ikke er fullstendig utvidet (selv om det allerede er nær), men kvinnene i fødselen allerede trenger press. Ved å avstå fra å skyve, den såkalte pesende. Det innebærer å trekke pusten dypt gjennom nesen og deretter puste den ut gjennom munnen i partier - akkurat som å blåse ut et lys. Pusten blir grunnere og raskere da. Panting hjelper deg å holde deg sterk når kroppen din er veldig sliten og reduserer også muskelspenningen forårsaket av sammentrekninger.

Det er viktig å korrelere respirasjon med forskyvning. I begynnelsen av en Partego-kontrakt, ta et dypt pust - ta mye luft og hold den. Og når sammentrekningen din når sitt høydepunkt (jordmor vil fortelle deg det), ta den med all din styrke - så lenge du kan holde pusten. Du kan trykke flere ganger i løpet av en sammentrekning - alt du trenger å gjøre er å inhalere og skyve igjen. Pust dypt etter sammentrekning for å gjenvinne styrke. Trykket øker trykket i magen. Når hodet snubler, ikke trykk for ikke å øke trykkforskjellen. Hvis jordmoren ber deg om ikke å presse, pust raskt og grunt som om du peser, eller puster sakte ut. Følg jordmorens hint mens du skyver.