Tunge ben

• Mange kvinner har problemet med tunge ben.
• I Frankrike har for eksempel 20 millioner mennesker symptomer på venøs insuffisiens.

anbefalinger

• Ikke sitte eller stå lenge.
• Unngå å ha høye hæler.
• Unngå å bruke bukser, sokker eller sko som er for stramme.
• Prøv å gå ned noen kilo (i tilfelle overvekt).
• Unngå å utsette bena for noen varmekilde (sol- eller annen stråling).
• Drikk væske regelmessig.
• Unngå røyking siden tobakk øker risikoen for å utvikle vaskulær sykdom.
• Hold bena litt hevet når du legger deg.
• Bruk strømper eller inneslutningsbandasjer som anvist av legen din.

Øvelser og fysisk aktivitet

• Trening regelmessig gjør det mulig å forhindre eller behandle ubehag forårsaket av problemet med tunge ben.
• Det er viktig å trene bena med en sportslig aktivitet eller med enkle øvelser i det indre av hjemmet eller på jobb.
• Det er også viktig å ta i bruk sunne vaner som å gå litt mer, gå av bussen eller trene en stasjon tidligere, bruke trappene i stedet for heisen osv.

Symptomer som krever legehjelp

• Beinsmerter
• Ødem på nivået av anklene.
• Smerter i leggene.
• Føler prikking i beina.
• Kramper.
• Åreknuter
• Restless legs syndrom.