Skader på kneleddene skjer ofte med idrettsutøvere. Som regel er dette forstuinger og blåmerker, samt stammer og tårer av leddbånd. En kneskade bør alltid konsulteres med en ortopedisk lege. Om nødvendig vil han anbefale å immobilisere skjøten. Rehabilitering av et skadet kneledd kan startes hjemme.
Det er nok å stå dårlig. Da tillater ikke kalven feil plassert i forhold til låret å holde balanse, kneet "løper bort" til siden og ... trøbbelet er klart. Nå handler det bare om flaks. Hvis det uheldige trinnet tas brått med stor kraft, kan leddbåndet (eller flere) bli revet og meniskene bli skadet.
Hvis forsiktig - eventyret vil trolig ende med å strekke eller rive leddbånd eller skade på leddposen.
For hver kneskade må du gå til ortopeder, for selv en uskyldig skade kan være farlig. Legg is på kneet før du kommer til legen. Hvis du ikke har en, kjøp et frossent måltid som suppe eller erter. Kjøling av kneleddet reduserer smerte, eliminerer delvis hevelse og hemmer veksten av hematom som dannes i kneleddet etter en skade. Ikke varm opp komprimeringen. Oppvarming av et skadet kne fører til at hevelsen øker og smertene forverres. Det er likt etter å ha pakket kneet med en eddik eller en altacet-komprimering og pakket det med oljeduk. Varmen til kroppen vår "varmer opp" kompressen. De skadede kneleddene må immobiliseres med et tradisjonelt gips eller et spesielt avstivningsapparat. Legen vil bestemme hvor lenge.
Knerehabilitering bør startes så snart som mulig
Det er best å starte rehabilitering av det skadede kneet hjemme, mens benet er immobilisert. De beste resultatene oppnås med enkle isometriske øvelser som involverer kontrahering av quadriceps (like over kneet). For eksempel, rett opp foten flere ganger om dagen med tærne pekende mot kneet, og løft deretter forsiktig opp beinet, ikke for høyt. Riktig utført trening gir ikke smerter. Jo raskere du begynner å bevege deg, desto mer effektivt vil du beskytte deg mot muskelsvinn fra det såkalte. inaktivitet.
Etter å ha sluppet immobilisering, begynn å trene mer intensivt. Ikke vær redd for å skade leddet igjen. Det vil ikke skje hvis du utøver moderering og tilpasser innsatsen til mulighetene i dammen. Øvelsene er enkle og krever ikke spesialkunnskap. Start med å sakte strekke musklene som lar beinet bøyes fritt.
I rehabilitering av kneleddene brukes oftest følgende:
Høyfrekvent elektromagnetisk felt. Enhetshodene som påføres huden genererer et elektromagnetisk felt som reduserer hevelse og smerter i leddet.
Interferensielle strømmer - dette er en spesiell type strøm som overlapper hverandre dypt i kroppen. Strømmen fra 4 elektroder som påføres det berørte området har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper.
Iontoforese. To elektroder er plassert på kneet. En av dem er impregnert med et medikament (f.eks. Betennelsesdempende). Etter at enheten er aktivert, opprettes et elektrisk felt mellom elektrodene, som gjennom huden, direkte inn i det syke stedet, som om de tvinger stoffet.
Sonophoresis - en prosedyre som ligner på iontophoresis; bruker ultralyd. Det har en smertestillende og betennelsesdempende effekt.
Kryoterapi. Nitrogendampen som kommer fra en spesiell dyse, avkjølt til -160 ° C, avkjøler det syke vevet og eliminerer smerte og betennelse.
Kinesioterapi - gymnastikk under oppsyn av en fysioterapeut, tilpasset form og type leddskade (f.eks. Øvelser uten vekt, med vekt, i et svømmebasseng).
Forbedring av et skadet kne hjemme og under tilsyn av en fysioterapeut
I utgangspunktet bare bøy kneet så mye du kan. Det blir bedre hver dag til du er i full form. Ikke glem rehabilitering av quadriceps og kne muskler. Gjør de første øvelsene uten å anstrenge beinet. Det er ikke noe vanskelig. Sett deg på en høy krakk eller et bord og løft langsomt det lange benet opp. Vent og tell til fem. Gjenta flere ganger. Hvis kneleddet ennå ikke bøyes normalt, og du ikke klarer å rette kneet helt ut, må du trene mens du ligger på magen. Men pass på: dette er ikke bare et sving i beinet ditt. Hvis gymnastikk skal være effektiv, må det gjøres nøye. Tren til du føler litt smerter i musklene. Hvil bena etter hver fleksjon og forlengelse. Gjør dette flere ganger om dagen. Over tid kan du trene beinet med litt belastning, for eksempel ved å legge en lang pose eller en sokk fylt med sand over ankelen (ikke for mye av den slik at den flyter fritt i posen, og bare etterlater materialet i midten). Vær tålmodig og grundig når du trener alene. Her kan du bare lure deg selv, mens du aksepterer ansvar for senere plager og nedsatt funksjonsevne i kneet.
Bruk også fysioterapi hjemme, og varm opp leddet forsiktig med en elektrisk pute, varmtvannsflaske, og ta alternative bad i moderat varmt og kaldt vann.
Hvis du ikke har klart å forbedre det skadede kneet selv hjemme, trenger du hjelp fra en ortoped og en fysioterapeut som, etter å ha undersøkt leddet, anbefaler de beste behandlingene og øvelsene for deg. Du vil gjøre dette i treningsstudioet under oppsyn av en erfaren terapeut.
Trening i vann gir gode resultater. Vi føler oss lette i svømmebassenget, men med plutselige bevegelser føler vi motstanden til vannet, som brukes under rehabilitering. Hvis du for eksempel beveger beinet fortere, må du overvinne sterkere vannmotstand - øvelsen er mer intens. Hvis du beveger deg sakte, er øvelsen mildere, mindre belastende på kneleddet. Vannet i bassenget har en temperatur på ca 32 grader C, så det har en avslappende effekt, reduserer muskelspenning, slik at du trener uanstrengt, du føler ikke smerte selv når gymnastikken er veldig intens.
Gymnastikkøvelser med belastning på beinet utføres også under tilsyn av en fysioterapeut. Du må bøye og rette benet mens terapeuten henger mer vekter på det. Dette kalles motstandsøvelser.
Kneleddrehabilitering kan ta mange måneder
For kort eller ufullstendig behandling eller avbrudd i rehabilitering for alle typer kneskader kan få svært ubehagelige konsekvenser. Sykdommen vil fortsette å utvikle seg. Det vil være permanent hevelse, ekssudasjon og til slutt ødeleggelse av leddet på grunn av dannelsen av permanente degenerative endringer som forårsaker smerte og betydelig begrenser mobiliteten.
Rehabilitering av kneleddene etter skader kan ta mange måneder. Til tross for din tretthet, bør du ikke gi opp trening. Det er verdt å vite at tårer og stammer av leddbånd heler hundre prosent, og etterlater ingen permanente spor. Større kneskader føles fortsatt etter mange år. Dessverre er moderne medisin ikke i stand til å eliminere permanent skade på kneleddene. Derfor, under terapeutiske økter, må du trene tålmodig for å beskytte leddene dine mot permanente degenerative endringer som ikke kan fjernes, selv ikke kirurgisk.
