De mange fordelene med forkjølelse for fysisk og mental helse gjør vinteren til den beste tiden å trene en sport.
- Trening i kalde forhold styrker immunforsvaret, forbedrer fysisk ytelse, hjelper deg med å gå ned i vekt lett, fremmer kroppsfuktighet og bekjemper sesongens depresjon.
Først forbrenner de mer kalorier. På grunn av reduksjonen i kroppstemperatur forårsaket av forkjølelsen, må kroppen øke sin metabolske aktivitet for å produsere varme, så den trenger å konsumere flere kalorier, forklarer Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog ved det første teamet til Real Madrid, ifølge El País .
For det andre, når en sport utøves i forkjølelsen , øker leukocytter og granulocytter, to celler som utfører defensive funksjoner, sin tilstedeværelse i kroppen . Som et resultat blir immunsystemet sterkere, ifølge en studie publisert i Journal of Applied Physiology i 1999. Spesialister ber imidlertid om forsiktighet siden trening i lang tid i forhold til ekstrem kulde kan svekke forsvaret.
Kulden forbedrer også fysisk ytelse . For å tilpasse seg kulden øker kroppen hjerteaktiviteten, den totale mengden blod og liter luft vi klarer å puste i intervallet på ett minutt og favoriserer veksten av muskelceller.
I tillegg til å sikre balanse og emosjonell velvære, øver vinteridrett kroppens fuktighet . Det er vitenskapelig bevist at fysisk trening frigjør kjemikalier fra hjernen som hjelper til med å gjenvinne trivselstilstanden. Når du spiller sport, produserer kroppen mer plasma, som er den flytende delen av blodet, noe som favoriserer hydrering.
Pixabay.
Tags:
Medisiner Psykologi Nyheter
- Trening i kalde forhold styrker immunforsvaret, forbedrer fysisk ytelse, hjelper deg med å gå ned i vekt lett, fremmer kroppsfuktighet og bekjemper sesongens depresjon.
Først forbrenner de mer kalorier. På grunn av reduksjonen i kroppstemperatur forårsaket av forkjølelsen, må kroppen øke sin metabolske aktivitet for å produsere varme, så den trenger å konsumere flere kalorier, forklarer Dr. Mikel Aramberri, en traumatolog ved det første teamet til Real Madrid, ifølge El País .
For det andre, når en sport utøves i forkjølelsen , øker leukocytter og granulocytter, to celler som utfører defensive funksjoner, sin tilstedeværelse i kroppen . Som et resultat blir immunsystemet sterkere, ifølge en studie publisert i Journal of Applied Physiology i 1999. Spesialister ber imidlertid om forsiktighet siden trening i lang tid i forhold til ekstrem kulde kan svekke forsvaret.
Kulden forbedrer også fysisk ytelse . For å tilpasse seg kulden øker kroppen hjerteaktiviteten, den totale mengden blod og liter luft vi klarer å puste i intervallet på ett minutt og favoriserer veksten av muskelceller.
I tillegg til å sikre balanse og emosjonell velvære, øver vinteridrett kroppens fuktighet . Det er vitenskapelig bevist at fysisk trening frigjør kjemikalier fra hjernen som hjelper til med å gjenvinne trivselstilstanden. Når du spiller sport, produserer kroppen mer plasma, som er den flytende delen av blodet, noe som favoriserer hydrering.
Pixabay.
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
