Sylwia Wiesenbergs TONIQUE-trening handler ikke bare om øvelser! Et like viktig element er et riktig balansert kosthold. Ta en titt på oppskrifter på salater og grønnsaker og frukt smoothies av en av New Yorks mest populære treningstrenere!
Sylwia Wiesenberg, i sammenheng med TONIQUE, liker ikke å snakke om "diett", fordi hun forbinder dette ordet med å nekte seg mange deilige produkter og ødelegge gleden ved å spise. Og likevel innebærer ikke metoden hennes sult, tvert imot - den skal være et incitament til å føle gleden ved trening og deilige måltider.
Her er oppskrifter på måltider som diversifiserer kostholdet ditt av Sylwia Wiesenberg:
Kostholdsoppskrift for HELGESalat
Ingredienser:
- 1 kopp Parma-ost, revet på et stort rivjern
- 1 avokado - tynt skiver
- 1 kopp jordbær - vasket og kuttet i tynne medaljonger
- 1 pakke Fit & Easy WEEKEND salatblanding
- 1-2 ss olivenolje
- 1/2 sitronsaft
- 1-2 ts balsamico
- 1/3 kopp usaltede pistasjenøtter å strø på salat
- krydder etter smak
En metode for å forberede:
Tilsett hakkede jordbær og avokado i salatblandingen (drysset med sitronsaft på forhånd for å holde den mørk). Hell over sausen laget av olivenolje og balsamico og smak til. Dryss alt med revet ost og pistasjnøtter.
Likte du oppskriften? Se andre ideer til fargerike retter av Sylwia.
Salater: Sylwia Wiesenbergs treningsoppskrifter
Oppskrift på salat med farro, stekte gulrøtter, pistasjnøtter og raketsalat
Salatoppskrift med stekte rosenkål, lammesalat, hasselnøtter og revet parmesanost
Oppskrift på en salat av bakt rødbeter, rabarbra, mozzarella og balsamico
Oppskrift på quinoasalat med avokado og jordbær
Cocktailer: Sylwia Wiesenbergs treningsoppskrifter
TONIQUE kalles den tøffeste treningen på Manhattan: hver klasse varer i to timer og er utrolig intens, og du kan forbrenne opptil 1000 kCal i løpet av en økt! For en slik innsats anbefaler treneren originale cocktailoppskrifter som gir næringsverdi og energi!
Grønnsakscocktailer
Cocktail av grønne grønnsaker med grønnkål
Energidrikk laget av grønnsaker
Fruktcocktailer
Tropisk cocktail med Goji-frukt
Grønn Melon Cocktail
Mango gulrot
Dette vil være nyttig for degSylwia Wiesenberg, mor til to barn, holder daglig kurs på Manhattan. Hun er skaper av et proprietært treningssystem kalt Tonique, mer og mer populært i Amerika og Polen. Tonique-metoden er en serie øvelser som lar deg forbrenne opptil tusen kalorier om gangen, og samtidig styrke hele kroppen.
