For en uke siden hadde jeg en artroskopi i kneet. Legen fjernet en synovialfold for meg. Hvordan skal jeg trene dette benet? Bøyer du deg, løfter du? Stingene blir tatt ut om noen dager. Og hvor lenge skal jeg være på krykker? Akkurat nå er det vanskelig uten dem, og kneet er litt hovent og noen ganger gjør det vondt og trykk.
I 2-3 uker skal den opererte lemmen losses med albuekrykker, en kald kompress skal påføres den annenhver time i 15-20 minutter, den skal løftes slik at kneet er over hoften.
Øvelser: 1. Liggende på ryggen, lemmer rett ut, trykk det opererte kneet i bakken, hold i 10 sekunder, slapp av. Gjenta 10 ganger. 2. Plasser som ovenfor, løft den opererte lemmen 10 cm over bakken, hold i 10 sekunder, gjenta 10 ganger. 3. Ligge på ryggen, skyv hælen på bakken, til smertepunktet, gjenta 10 ganger. Jeg har bare gitt noen få hjemmeøvelser, men de vil ikke erstatte full rehabilitering utført av en erfaren fysioterapeut.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Karol GorzechowskiHan spesialiserer seg på tannrehabilitering som utfyller kjeveortopedisk og tannbehandling. Han behandler: smerter i den temporomandibulære leddet, knitrer og hopper i temporomandibular joint, bruxism (sliping), tinnitus. Eier av REHABILIS rehabiliteringssenter.
