Hvordan brenne magefett?
Gjennomgå diett og blodsukkerresultater for å se hva som forårsaker opphopning av magefett. Vevsfordelingen bør deretter vurderes, enten det er subkutant (og overflateareal) eller intra-peritonealt. For dette formålet brukes spesielle vekter og til slutt en centimeter. Avhengig av resultatene av analysene, setter vi opp et spesielt kosthold og fysisk aktivitet. I de fleste tilfeller av abdominal fedme anbefales aerobe øvelser i oppreist stilling, som involverer mellomgulvet, skrå muskler, paraspinal og til og med dype muskler. Å gå med pinner og langsom jogging vil være effektivt. Type innsats, tempo, tid og frekvens avhenger av din nåværende kroppsvekt, treningsnivå og alder. I tillegg kan du snurre hula-hoop eller hoppe på en pisk (trampoline), så introduserer du øvelser som modellerer magemusklene.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
