Pessimisme tar bort energi, og denne energien er nødvendig for å nå nye utfordringer. Mangel på optimisme - overbevisningen om at det ikke er noe poeng å starte hvis du mislykkes, er den beste løsningen for å forlate alle handlinger. Derfor er det verdt å prøve å innse det. Hvordan gjøre en pessimist til en optimist?
Pessimisme har en negativ effekt på helsen, og en pessimist har mye mindre livsglede. Derfor er det verdt å lære å kontrollere sorte tanker og prøve å se verden, om ikke i rosa briller, i det minste i pastellfarger. Prøv våre måter å håndtere pessimisme på.
- Ikke planlegg for detaljert. En perfekt plan ikke bare for livet, men til og med for en dag, eksisterer ikke. Vaskemaskinen kan alltid gå i stykker, datteren mister nøklene, og du knekker hælen. I stedet for å tenke "Jeg er uheldig", er det bedre å si til deg selv: "Det skjer med alle" (og absolutt vil vi umiddelbart finne noen eksempler på uheldige hendelser som har blitt opplevd av en søster, nabo, venn).
- Beløn deg selv. En rekke ubehagelige opplevelser vil føre selv den mest optimistiske personen ut av balanse. Derfor må du lære å behage deg selv. Da vil du kunne kompensere for skuffelse i ett område med noe hyggelig i et annet. Du kan muntre deg selv opp ved å gjøre det du liker. Avslutt en dårlig dag på jobben med en tur i favorittparken din og favorittteen din i et hyggelig tesalong.
- Vær som en mann. Får du ofte følelsen av at partneren din ikke bryr seg om problemene dine? Vil du klage til ham, "snakke" dine saker, og du støter på en "vegg"? Noen ganger er en kvinne sint på at en mann ikke diskuterer og opplever problemer med henne, og slipper hennes knurrende ører. Men jeg tror han misunner ham i sjelen at han ikke kan bry seg om alt. Kanskje det er verdt å følge menn som et eksempel?
- Snakk oftere. Å snakke med noen som kan distansere problemet, fungerer! Bare det å komme ut av seg selv og navngi problemet gir mye. Det er best å starte som en fantastisk historie: "Du vil ikke tro hva som skjedde med meg i dag" og føle deg som en forteller, ikke en offerhelt.
- Vokt dere for klager. Vi møter vennene våre og begynner å overgå hverandre i eksempler på hvem som er verre og hvorfor, og da har vi et enda dårligere humør. Stoppe! Så snart noen begynner å klage for mye, er det bedre å avbryte dem med et kort "Hvordan har du det?"
Når en krise oppstår ...
Pining kan være sterkere enn sunn fornuft. Når tankene dine er fokusert på et problem, er det vanskelig å plutselig si "stopp", "hva bryr jeg meg om?" Eller "det kommer til å være greit." Hva kan vi gjøre da?
- På fremtredende steder er det verdt å plassere kort med enkle slagord, f.eks. "Men jeg kan ombestemme meg", "Jeg kommer på noe". I stedet for slagord kan du tegne smilende ansikter og feste dem for eksempel til kjøleskapet og pulten på jobben.
- Mer trafikk vil være nyttig. Virker enkelt, og få bruker det. I mellomtiden er en ensom sykkeltur eller en time i treningsstudioet nok til å øke nivået av nevrotransmittere i hjernen som er ansvarlig for bedre humør og indre vær.
- Hvis noe ikke er avhengig av oss, si tydelig til deg selv: “Jeg har ingen innflytelse på det. Bekymring hjelper ikke.
- Når noe virker for vanskelig, til og med umulig å gjøre, er det bedre å si til deg selv: "Men jeg har taklet vanskeligere situasjoner."
- Når mobbing oppstår ved sengetid, kan du skrive ned bekymringen din og bestemme deg for å håndtere den om morgenen. Et uthvilt sinn kan takle problemer bedre.
- Hvis ingenting fungerer lenger, og vi tenker på oss selv som "uflaksdronningen", er det bedre å si til oss selv: "Jeg er optimistisk og derfor blir jeg sunnere!"
