Aktive eldre (ikke bare) fra høytider

Alder har stor og dessverre negativ innvirkning på nivået av fysisk aktivitet - hele 47%. Polakker over 60 år har ikke tatt noe aktivitet de siste seks månedene. Imidlertid kan familieaktivitet være overbevisende for regelmessig trening, så mye som 40 prosent. aktive eldre innrømmer at de foretrekker idrett som praktiseres sammen med sine pårørende. Et ideelt sted for dette er National Winter, der i MultiSport Lab-sonen, i anledning bestemor og bestefarsdag (20-22.01), vil gratis konsultasjoner av fysioterapeuter, trenere og ernæringsfysiologer finne sted.

Til tross for de synlige endringene i polakkenes tilnærming til fysisk aktivitet og den stadig mer utviklede sports- og fritidsinfrastrukturen, lærer det polske samfunnet bare å være aktiv. I følge MultiSport Index 2018-rapporten er den mest motiverende faktoren for oss helse kombinert med glede som følge av regelmessig trening.

For tiden behandler rundt 7,4 millioner aktive polakker fysisk aktivitet som en form for rekreasjon og avslapning. På den annen side 56 prosent. personer over 60 år utfører ingen fysisk aktivitet. Frykt for det ukjente, mangel på kunnskap om fordelene med en sunn livsstil, stereotyper angående aktivitet i eldre alder, og dermed den undervurderte motivasjonen til mennesker i alderen 60+, er nå usunne komponenter i et aldrende samfunn.

- Fysisk aktivitet er ekstremt viktig i alle faser av livet vårt. Dessverre er det i en viss alder forlatt, noe som påvirker helse og velvære, og dermed livskvaliteten negativt. I Polen trener nesten halvparten av mennesker over 60 år ikke, og hver tredje vurderer helsen negativt. Denne situasjonen kan endres - det er nok å ta fysisk aktivitet tilpasset våre evner for å legge merke til de gunstige effektene på helsen vår med tiden - sier Adam Radzki, medlem av styret for Benefit Systems.

Fra 20. til 22. januar 2019, i anledning bestemødre og bestefarsdag på den nasjonale vinterfestivalen, vil alle over 60 kunne sjekke kroppsforholdene gratis og starte eventyret med fysisk aktivitet. Gratis konsultasjoner med fysioterapeuter, ernæringseksperter og trenere ble organisert i den spesielle MultiSport Lab-sonen (PGE Narodowy stadion stadion i Warszawa). Seniorer kan også dra nytte av å måle kroppssammensetning, blodtrykk og en holdningskanner.

MultiSport Lab helsekonsultasjonssone inviterer alle eldre over 60 år gratis søndag (20. januar 2019) fra kl. 12: 00-19: 00 og på mandag og tirsdag

(21-22-.01.2019) fra 17:00 - 21:00 Billetter bør hentes på MultiSport-billettkontoret etter fremvisning av ID-kort.

Alder spiller ingen rolle

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler regelmessig trening for alle aldersgrupper, og for eldre anbefaler den fysisk aktivitet i minst 30 minutter om dagen 5 dager i uken eller til og med veldig intens aktivitet i minst 20 minutter 3 dager i uken. Det anbefales også å utføre øvelser 2-3 ganger i uken for å øke muskelstyrken og utholdenheten.

Rollen til fysisk aktivitet øker spesielt i perioden med å tømme det menneskelige naturlige biologiske potensialet, fordi de mange positive effektene av aktivitet inkluderer en følelse av sikkerhet (opprettholde balanse, minimere risikoen for fall, opprettholde muskelstyrke og aerob kapasitet), så vel som en følelse av uavhengighet, muligheten for å opprettholde sosiale kontakter eller høyere selvtillit (spesielt når det gjelder betydningen av eksistens).

- Fordelene som eldre kan ha av riktig dosert fysisk aktivitet er mange og gjelder for alle kroppssystemer - sier Sylwia Nowacka-Dobosz, lege i fysisk kultur ved Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - Først av alt kan fysisk aktivitet redusere degenerative prosesser i kroppen i innen motorikk. Det hemmer reduksjonen av massen av muskelvev og beinvev. Det motvirker reduksjonen i aerob kapasitet, forårsaker bedre oksygenering av celler ved å forbedre blodtilførselen, bedre tilførsel av næringsstoffer, samt støtter prosessene for avgiftning av kroppen og støtter metabolismen.

Felles aktivitet for større motivasjon

Det viser seg at familieaktivitet i stor grad er en motiverende faktor for å trene - hele 40 prosent. aktive eldre innrømmer at de foretrekker idrett som praktiseres sammen. Felles, systematisk bevegelse har ikke bare en positiv effekt på psykofysisk helse (inkludert en betydelig reduksjon i stress), men kan også ha en direkte innvirkning på forbedringen av mellommenneskelige forhold.

Kilder:

Kantar TNS-rapport, Sport activity of Poles, april 2018