24. oktober feirer vi verdens fedmedag. Hver av oss, uavhengig av kroppsvekt, utseende eller alder, kan se nærmere på matvanene våre denne dagen og spørre oss selv - hva kan jeg endre til det bedre? Dette er en god anledning til å understreke at behandling av fedme og overvekt er en veldig kompleks prosess som krever at pasienten endrer hele livsstilen.
Problemet med fedme rammer flere og flere mennesker hvert år. Selv om du i "mirakeldieter" kan velge etter ønske, viser ikke statistikken deres virkning. Som det viser seg, fra 2005 til 2015, økte andelen overvektige i alderen 18-74 år i Polen med ca. 7%. I mellomtiden, ifølge studien "Poles on a diet", utført av SW Research på vegne av Calorie Management-kampanjen, 44 prosent. Polakker har noen gang vært på et slankende kosthold. Så hvorfor går vi ikke ned i vekt?
- Kanskje det er slik fordi polakkere ikke er klar over hva det egentlig betyr eller bør bety "vekttap", som fagpersoner foretrekker å kalle behandling av overvekt og fedme. Det er ingen tvil om at dette ikke bare er et estetisk problem, men fremfor alt et helseproblem, og derfor krever kompleks terapi. Å gå tilbake til ønsket vekt er en prosess som skal utføres på en bærekraftig måte. Det er viktig at det ikke bare inkluderer kostholdet ditt! Det er en endring i hele vår livsstil, som også inkluderer fysisk aktivitet, hvordan vi bruker fritiden vår. Psykologisk hjelp er også ofte nødvendig, fordi mye avhenger av pasientens motivasjon, forklarer Dr. Agnieszka Jarosz fra Institute of Food and Nutrition.
Fedme behandling
Behandling av fedme er derfor ikke bare et kalorifattig, balansert kosthold, men også vanlige måltider, frokost, drikke riktig mengde vann, fysisk aktivitet, men også mer aktiv fritid. Det skal bemerkes at det ikke bare handler om sport, men også om å endre kvelden tilbrakt på sofaen for en tur eller leke med barn utendørs. Selv små, men permanente endringer er viktige: trapper i stedet for heis, sykkel i stedet for bil eller ett stopp på vei til jobb.
I mellomtiden har polakkene problemer med hverdagens gode vaner. Som studien "Polakker på diett" viser, ser situasjonen best ut når det gjelder å spise varme måltider - 77 prosent. erklærer at han spiser dem hver dag. Frokost var bare litt verre - det viktigste måltidet på dagen spises av 75% av respondentene hver dag. Dessverre drikker vi altfor lite - litt over halvparten av polakkene (54%) drikker riktig mengde væske hver dag. Vi spiser uregelmessig: bare 44 prosent. erklærer at han spiser faste måltider hver 3-4 timer hver dag. Hele 61 prosent Han spiser mellom måltidene minst flere ganger i uken.
Det er verre når det gjelder fysisk aktivitet. Nesten halvparten av polakkene (49%) utfører praktisk talt ingen ekstra fysisk aktivitet, for eksempel svømming, sykling eller trening. Det er litt bedre når det gjelder å bruke fritid aktivt (f.eks. Gå, leke med barn utendørs osv.) - 60 prosent. erklærer at den gjør det flere ganger i uken.
- Situasjonen er sannsynligvis verre enn i disse erklæringene, fordi ikke alle er klar over at fysisk aktivitet øker antall hjerteslag per minutt. Å gå - for en sunn vekt person - skal ikke sees på som fysisk aktivitet, men det kan være en viktig del og et første skritt for noen som begynner å endre livsstilsvanene. For overvektige er det ofte den eneste mulige aktiviteten i begynnelsen. Først når de klarer å redusere den opprinnelige kroppsvekten og marsjen ikke lenger er slitsom for dem, kan de prøve mer avanserte aktiviteter, for eksempel en sykkel eller tøynings- eller styrkeøvelser - sier Dr. Agnieszka Jarosz.
Det viktigste punktet som folk som vil komme seg fra fedme eller overvekt, bør huske er at endringene vi gjør ikke er endringer på en stund. En diett i en uke eller to vil ikke endre noe. Effektiv kamp mot fedme betyr at du forandrer livsstilen din for alltid - å gå tilbake til gammel mat og andre vaner vil føre til at du vender tilbake til den tidligere vekten.
-metoda-antykoncepcji-dla-zapominalskich.jpg)
