Du kommer hjem med hovne ben, ryggen gjør vondt, nakken er stiv. Du drømmer om et øyeblikk av avslapning. Bare 30 minutter, og du vil føle deg bedre. En profesjonelt utført massasje kan gjøre denne mirakuløse transformasjonen. Finn ut hva massasje teknikker er og når du skal bruke dem.
Det er forskjellige massasjeteknikker, men hver massasje stimulerer produksjonen av endorfiner som produseres i sentralnervesystemet, som har smertestillende, anti-stress og anti-angst egenskaper. Det har en positiv effekt på sirkulasjonssystemet, akselererer blod og lymfe (lymfe) og metabolisme, takket være at skadelige stoffer som produseres i musklene (f.eks. Melkesyre som forårsaker den såkalte ømheten) lettere fjernes fra kroppen. Det kan senke blodtrykket og redusere pulsen, roe nervene, redusere spenningen og slappe av. Gjenoppretter styrke og helse.
Hør om massasje teknikker. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Hvis du bestemmer deg for å massere, velg en spesialist med sertifikat. En feil utført prosedyre kan være skadelig.
Massøren bør spørre hva som er galt med deg. Hvilken behandling, hvilken teknikk som brukes og den aktuelle oljen avhenger av den. Massasje utføres på et ganske høyt, hardt bord, ikke på en myk seng. Hver bevegelse av massasjehendene må rettes fra de ytre delene av kroppen (omkrets) til sentrum og oppover mot hjertet - i retning av blodstrøm i venene. Hvis du endrer det, kan det føre til blodpropp og forverre helsen din. Det er flere måter å få en god massasje.
Massasje teknikker: stryker (stryker)
Starter og avslutter hver behandling. Massøren blir sammen med fingrene og beveger dem sakte langs musklene mot hjertet. Stroke små områder av kroppen, for eksempel kinnene, med de to eller tre langfingrene på hånden. På denne måten fjerner den ujevn epidermis for å lette arbeidet med svette og talgkjertler. Huden blir jevnere og mer elastisk. Stryking reduserer følsomheten til nerveendene i huden, noe som slapper av sentralnervesystemet.
Massasje teknikker: tøying
Terapeuten bruker håndbunnen eller fingertuppene. Han legger hånden på kroppen og trekker den lett i en rett linje langs den masserte delen av kroppen. Behandlingen er ispedd små sirkulære og spiralbevegelser. Det har stor effekt på ledd, leddbånd og leddkapsler. For å fjerne et hematom (blåmerke etter en støt), strekk først området over blåmerke eller skadet ledd, og strekk deretter selve leddet, og til slutt kroppen over det igjen. Dette letter opptak av hevelse, eliminerer betennelse, fjerner herding av musklene og fortykkelse av leddkapsler. Det hjelper også å gjøre postoperative arr mer fleksible.
ViktigMassasjeoljer
De jobber på to måter: de har en positiv effekt på psyken (som aromaterapi) og stimulerer blodsirkulasjonen. Basilikum-, bergamott- og appelsinblomstoljer bidrar til å redusere stress. Melissa lindrer depresjon. Lavendel, sypress, kamille og merian beroliger. Appelsin, sitron og mandarin gir energi, og sedertre og rosmarin beroliger og slapper av.
Massasje teknikker: klemming
Hele massørens hånd dekker de runde kroppsdelene, for eksempel lårene eller baken, og klemmer seg. Når det er mulig, griper han kroppen med begge hender, på begge sider, og trykker vekselvis, noen ganger med den ene hånden, noen ganger med den andre. Fingrene er sammenfettet og tommelen skyves til siden. Det begynner forsiktig, men øker gradvis styrken til effektivt å skyve blod og lymfe mot hjertet. Det forbedrer blodsirkulasjonen og fjerner giftstoffer fra kroppen, oksygenerer blodet og stimulerer sentralnervesystemet.
Massasje teknikker: elting
Massøren tar definitivt tak i så mye av huden som mulig og trekker den oppover. Dette kan sammenlignes med å elte en deig. Perfekt for rumpe, lår og armer. Det regenererer muskler veldig bra. Akselererer blod- og lymfestrøm, fjerner raskt metabolske produkter, stimulerer den såkalte dype følelsesreseptorer.
Massasje teknikker: slå
Dette er lette, rytmiske og vekslende slag med knyttneve eller ytterkanten av hånden. Før det må kroppen varmes opp ved elting. Denne teknikken forbedrer blodtilførselen til musklene, stimulerer dem til systematiske sammentrekninger, gjenoppretter elastisiteten og fjerner noe fettvev.
Massasje teknikker: klapping
Massøren bretter hendene i små båter og treffer rytmisk lår, rumpe, rygg og hofter med dem. Å klappe på ryggen beskytter mot oppbevaring av sekresjoner i lungene, og derfor mot lungebetennelse, som ofte rammer eldre mennesker som ligger lenge i sengen.
Ikke gjør detNår massasje ikke er tillatt:
- i feber
- under menstruasjonen
- når en lege diagnostiserte et blødende magesår
- når kreft oppdages
- med alvorlig kardiovaskulær insuffisiens med ødem i bena
- med åreknuter, flebitis
- med purulente pustler, mykose, dermatitt
- når huden er skadet.
- under graviditet masseres ikke bryst og underliv. Fremgangsmåten må være forsiktig (ikke tappe eller elte) for ikke å forårsake livmorsammentrekninger som fører til komplikasjoner.
månedlig "Zdrowie"
