Undertrykkelse av følelser - Noen ganger er det nyttig, men helseeffektene kan være enorme

Hvorfor undertrykker vi følelser - vi kan lage mat inne, men vi lar det ikke vise seg? Å vite hvordan man skal holde oppførselen i sjakk er et tegn på modenhet, men det har også bivirkninger.

Bevisst undertrykkelse av følelser - spesielt negative - er en av metodene for å takle stress, en måte å vinne forhandlinger på eller unngå konflikter. Men når undertrykkelse av følelser tar for lang tid eller forekommer for ofte, fører det til tilbaketrekning, degenerasjon og forvrengte reaksjoner.

Når vi ser på en bevegelig film, kan vi se hjertebank, svette, magesmerter osv. Dette er vegetative, fysiologiske symptomer på det vi føler. Følelser blir også avslørt i ansiktsuttrykkene våre. For eksempel når noen sitter på kinoen og ser på en film som viser hjerteoperasjoner, vil ansiktet hans avsløre enten frykt eller avsky, eller begge deler. Disse uttrykkene tas ubevisst og er ikke adressert til noen - de er et naturlig og ufrivillig uttrykk for følelser.

Jeg lurer på hva som ville skje hvis vi prøvde å inneholde disse spontane reaksjonene og svak likegyldighet? Tross alt skjer det å undertrykke det som spiller i sjelen hver dag. For eksempel krangler vi med noen, men ønsker ikke å gi oss beskjed om at noe har skadet oss - vi tar på oss en likegyldighetsmaske og later som om at "det plager meg ikke". Slike signaler sendes av ektefeller: "Ser du, jeg bryr meg ikke hva du sier til meg, jeg håper at likegyldigheten min vil skade deg mest." Det er det barna gjør på skolen: "Jeg bryr meg ikke om du kaller meg navn ...", eller ansatte når sjefer sier noe ubehagelig om deres engasjement: "Jeg bryr meg bare ikke om det."

Å vite hvordan du kan undertrykke følelsene dine har fordeler, men ...

Det må ærlig sies at bruk av en likegyldighetsmaske noen ganger fungerer i sosiale relasjoner. For eksempel kan et barn som ignorerer hån, bare få dem til å stoppe. En forhandler som holder et rett ansikt kan få en gunstigere avtale. Pokerspilleren må kontrollere ansiktsuttrykkene sine, ellers vil motstanderne lett gjette hva kortene hans er og vil slå ham. Så å spille en cyborg er noen ganger gunstig, men det kan ikke få følelsene til å forsvinne. Eller kanskje det gjør det? Kanskje vi virkelig slutter å føle? Eller kanskje omvendt - det forsterker følelsen enda mer eller endrer den på en annen måte?

For å svare på disse spørsmålene, må vi gjøre noen eksperimenter. De er faktisk enkle å planlegge. La oss be folk om å kontrollere ansiktsuttrykk mens de ser på en følelsesmessig film, slik at selv med en "rykk av bart" viser de ikke hva de går gjennom. La oss samtidig sjekke hvordan hjertet deres slår, om de svetter, hvordan de puster osv. Hva vil vi oppdage?

Opprørerne gro raskere

For hundre år siden var hysteri (i dag kalt det histronia), manifestert av et sterkt uttrykk for følelser, teatralitet i atferd osv., Veldig vanlig. I dag er det en av de mindre vanlige lidelsene. På samme tid har imidlertid antallet diagnoser av forskjellige typer psykosomatiske sykdommer i dag økt betydelig, hvorav det pleide å være mye mindre. Kanskje ansvarlig for disse endringene, blant andre tendens til å undertrykke følelser? Folk som ville ha lidd av hysteri i dag, undertrykker teatraliteten, noe som resulterer i utviklingen av psykosomatiske sykdommer? Alt dette fører oss til den konklusjonen at hvis vi har lært å kontrollere vårt følelsesmessige uttrykk vanlig, lar vi oss aldri være spontane, så begynner trolig våre indre organer å lide. Det er noe å gjøre! Psykologisk forskning fra en helt annen strøm (forskning på pasienter på sykehus) har vist at de pasientene som ofte uttrykker misnøye er vanskeligere, krangler oftere med leger osv., Kommer seg raskere enn de som høflig følger alle instruksjonene og aldri gjør opprør. ...

Les også: Hevn: tilfredshet med hevn for skade er en illusjon Ansiktsuttrykk - det som kan leses fra øynene, munnen, nesen og pannen Alexithymia er emosjonell analfabetisme, dvs. ingen ord for følelser

Hemmelig sorg varer lenger

Resultatene av slike eksperimenter er tredelt. Hvis en person skal tåle smerte og avstå fra å avsløre dem, vil han ende opp med mer intens smerte! Så det ser ut til at det å hemme uttrykket av smerte gjør smerten lettere å bære.Et barn som avstår fra å gråte vil derfor være subjektivt mindre trist. Dessverre, selv om tristheten blir svekket, vil tiden du føler den også øke.

Her er den andre negative effekten av å undertrykke følelser - selv om de blir subjektivt svakere, varer de lenger - det er vanskeligere å bryte løs fra dem! Raptuses sier ofte: "Jeg vil ta fyr, jeg vil eksplodere, men jeg vil brenne og det går over." Hvis de undertrykte uttrykk, ville deres sinne være mindre voldelig, men det ville ta lengre tid. Så det er som om å uttrykke følelser "brenner" henne ut.

Å skjule følelsene dine er dårlig

Den tredje effekten av å undertrykke følelsene dine er den mest urovekkende. Apparatet som undersøker fysiologiske reaksjoner viser at når en person ønsker å skjule sine virkelige følelser med all sin kraft, øker blodtrykket, svette øker, spenningen i små muskler rundt kapillærene øker, pustehastigheten øker osv. Slike fysiologiske reaksjoner er typiske for stressende. Hva betyr disse resultatene? At våre indre organer vil betale for å undertrykke følelsene våre! Det er som om en følelse, som ikke kan avsløres verken i ansiktet eller i oppførselen, manifesterte seg mer intenst "i magen". Dette er en trist konklusjon - å undertrykke følelser fører til mange psykosomatiske sykdommer, inkl. for hypertensjon, sår i fordøyelsessystemet, irritabel tarmsyndrom, astma eller hudsykdommer.

Anbefalt artikkel: