Å drikke to kopper kaffe før du legger deg, forsinker søvnens ankomst 40 minutter.
- I følge resultatene av en undersøkelse, med å drikke to kaffe før vi legger seg, forårsaker det en forsinkelse i vår interne klokke, en mekanisme som har som funksjon å indikere for kroppen vår at tiden skal sove. Dette er den første studien som viser at koffein ikke bare kan brukes til å fjerne søvn, men også for å regulere den.
Mennesker har en intern klokke, også kalt døgn eller biologisk, som er ansvarlig for å innstille organismen med syklusene dag og natt gjennom en biokjemisk mekanisme. Takket være denne klokken vet folk når tiden er inne for å sove, spise eller begynne å jobbe. Denne mekanismen endres på grunn av eksterne signaler. Dermed utsetter eksponering for et sterkt lys når du legger deg, for eksempel tidenes tid og avslører oss.
Koffein påvirker som lys vår interne klokke, ifølge resultatene fra en studie utført av et team av forskere fra University of Colorado i Boulder, USA, og nylig publisert i tidsskriftet Science Translational Medicine.
I 49 dager studerte forskerne atferden til 5 individer som tok en daglig pille med koffein tilsvarer to kaffe, tre timer før de sovnet. For å måle variasjonene i klokken, brukte de melatoninsekresjonssyklusen som referanse. Dette hormonet, produsert i pinealkjertelen lokalisert i hjernen, kunngjør kroppen om nattens ankomst og utløser søvn.
Ved sammenligning av effekten som koffein utøver på klokken med eksponering for sterkt lys, oppdaget de at koffein hadde forsinket klokken 40 minutter, halvparten av effekten som ble produsert av lys.
Ifølge forskere kan koffein tjene ikke bare til å fjerne søvn, men også til å regulere det, hvis det administreres til rett tid.
Pixabay.
Tags:
Kjønn Familie Ernæring
- I følge resultatene av en undersøkelse, med å drikke to kaffe før vi legger seg, forårsaker det en forsinkelse i vår interne klokke, en mekanisme som har som funksjon å indikere for kroppen vår at tiden skal sove. Dette er den første studien som viser at koffein ikke bare kan brukes til å fjerne søvn, men også for å regulere den.
Mennesker har en intern klokke, også kalt døgn eller biologisk, som er ansvarlig for å innstille organismen med syklusene dag og natt gjennom en biokjemisk mekanisme. Takket være denne klokken vet folk når tiden er inne for å sove, spise eller begynne å jobbe. Denne mekanismen endres på grunn av eksterne signaler. Dermed utsetter eksponering for et sterkt lys når du legger deg, for eksempel tidenes tid og avslører oss.
Koffein påvirker som lys vår interne klokke, ifølge resultatene fra en studie utført av et team av forskere fra University of Colorado i Boulder, USA, og nylig publisert i tidsskriftet Science Translational Medicine.
I 49 dager studerte forskerne atferden til 5 individer som tok en daglig pille med koffein tilsvarer to kaffe, tre timer før de sovnet. For å måle variasjonene i klokken, brukte de melatoninsekresjonssyklusen som referanse. Dette hormonet, produsert i pinealkjertelen lokalisert i hjernen, kunngjør kroppen om nattens ankomst og utløser søvn.
Ved sammenligning av effekten som koffein utøver på klokken med eksponering for sterkt lys, oppdaget de at koffein hadde forsinket klokken 40 minutter, halvparten av effekten som ble produsert av lys.
Ifølge forskere kan koffein tjene ikke bare til å fjerne søvn, men også til å regulere det, hvis det administreres til rett tid.
Pixabay.
