Enkle og effektive strategier for å spise uten å bli fett, ifølge spesialister.
- Spis i små tallerkener, bruk spisepinner til alle måltider, smak oppvasken før du spiser dem, og vær oppmerksom på hva du spiser er noen av strategiene for å spise uten feting samlet i en artikkel publisert av den prestisjetunge avisen The Guardian (Storbritannia).
I følge University of South California, i USA, er man mer bevisst på hva som blir svelget og mindre spist når man spiser. Det er vanskelig å bruke den ikke-dominerende hånden til å ta tak i bestikket eller japanske skjeer brukes til å spise suppe og Spisepinner til resten av måltidet.
På samme måte avslørte en gjennomgang av artikler publisert i American Journal of Clinical Nutrition at å spise med TV eller sjekke telefonen for å bli distrahert økte matinntaket med 30% . I tillegg anbefaler eksperter å spise saktere for å favorisere følelsen av fylde og slippe bestikk av og til, drikke vann og slå opp fra tallerkenen.
For Paula Lucio, kostholdsekspert innen psykologi og pensjonisternæring, er et annet triks å spise i mindre tallerkener eller i boller, slik at matmengden virker større og gir en mettende effekt.
Å observere mat, smake på den, sette pris på smaker, aromaer og tekstur er avgjørende for å kontrollere angst, forklarte Charles Spence, forfatter av artikkelen og professor i eksperimentell psykologi ved University of Oxford i Storbritannia.
Pixabay.
Tags:
Regenerering Ordliste Kjønn
- Spis i små tallerkener, bruk spisepinner til alle måltider, smak oppvasken før du spiser dem, og vær oppmerksom på hva du spiser er noen av strategiene for å spise uten feting samlet i en artikkel publisert av den prestisjetunge avisen The Guardian (Storbritannia).
I følge University of South California, i USA, er man mer bevisst på hva som blir svelget og mindre spist når man spiser. Det er vanskelig å bruke den ikke-dominerende hånden til å ta tak i bestikket eller japanske skjeer brukes til å spise suppe og Spisepinner til resten av måltidet.
På samme måte avslørte en gjennomgang av artikler publisert i American Journal of Clinical Nutrition at å spise med TV eller sjekke telefonen for å bli distrahert økte matinntaket med 30% . I tillegg anbefaler eksperter å spise saktere for å favorisere følelsen av fylde og slippe bestikk av og til, drikke vann og slå opp fra tallerkenen.
For Paula Lucio, kostholdsekspert innen psykologi og pensjonisternæring, er et annet triks å spise i mindre tallerkener eller i boller, slik at matmengden virker større og gir en mettende effekt.
Å observere mat, smake på den, sette pris på smaker, aromaer og tekstur er avgjørende for å kontrollere angst, forklarte Charles Spence, forfatter av artikkelen og professor i eksperimentell psykologi ved University of Oxford i Storbritannia.
Pixabay.
