Akillesseneskade kan skyldes kraftig trening uten å varme opp. Skaden gjør mye vondt og krever lang rehabilitering.
Gastrocnemius og soleus muskler i kalven kobles til calcaneus via calcaneus senen kjent som Achilles senen. Det er den største og sterkeste menneskelige senen - den tåler belastninger på opptil 350 kg. Takket være det kan vi bøye føttene, klatre på tærne, løpe eller hoppe. Dessverre er akillessenen ofte skadet. Det er her smerter og hevelser dukker opp, og det er vanligvis behov for en leges inngrep.
Hør hva du skal gjøre i tilfelle en akillesseneskade. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
De vanligste årsakene til skade på akillessenen
Akillesseneskader forekommer oftest hos menn rundt 40 år. Hvorfor? Når en midtlivskrise kommer, vil de vanligvis bevise for seg selv og alle andre at de fremdeles er i god form. I mellomtiden kan trening om at problemet nå viser seg å være overveldende. Dette er fordi muskel-senestrukturen med alderen blir mindre og mindre forsynt med blod. Dette resulterer i mindre styrke i akillessenen.
I tillegg øker vekten vanligvis med årene, og det øker også belastningen på senen. Alt du trenger er en sterk stramming av musklene uten oppvarming, og ulykken er klar. Profesjonelle idrettsutøvere har også problemer med hælsenen - en veldig utviklet muskulatur bidrar til å redusere styrken på akillessenen. Folk som bruker forbudte medikamenter som akselererer veksten av muskelmasse, vil ikke unngå dem fordi steroider påvirker senestrukturen negativt.
Den typen fottøy vi bruker er også viktig. Akillesseneskade oppstår når du bruker ubehagelige tøfler med en hard hælbenk. Det er mulig spesielt hos mennesker hvis calcaneus har en litt annen form - den er spiss, ikke avrundet (den såkalte Haglund-sporen). I denne situasjonen presser den ubehagelige skoen bursa mellom hælen og akillessenen mot beinet. Betennelse dannes i bursaen, som over tid sprer seg til senen.
Noen ganger er salve og komprimering nok til å helbrede akillessenen
Bortsett fra ubehagelige sko, kan årsaken til betennelse i senen eller senen, dvs. membranen rundt senen, være ytre traumer eller overbelastning. Vanligvis oppstår smerte, hevelse og erytem. I en slik situasjon hjelper det å immobilisere beinet med en elastisk bandasje og bruk av kalde kompresser, som etter 2-3 dager må erstattes med varme (på denne måten har du antiinflammatorisk effekt). Det er bra å smøre kalven med ikke-steroide antiinflammatoriske salver eller geler tre ganger om dagen.
ViktigNår den er skadet, er akillessenen mer utsatt for brudd. Det kan sies at eventuelle skader han får, legger seg opp. Derfor bør de som allerede har hatt problemer med ham være spesielt forsiktige.
Selvfølgelig er tilstanden for å komme seg etter en akillesseneskade å slutte å trene og lindre det berørte beinet. Ellers blir betennelsen kronisk, og du vil høre en tydelig skrapelyd for hver bevegelse. Da kan fysioterapi, kinesioterapi, immobilisering i gips eller ortose (spesialortopedisk apparat), og noen ganger til og med kirurgi være nødvendig.
Når det er nødvendig med en rollebesetning eller akillessenen
Plutselig og for intens muskelspenning eller et direkte traume (f.eks. Spark) kan rive eller rive akillessenen. Dette gjelder spesielt hos personer som allerede er svekket av tidligere skader. Bruddet er vanligvis omtrent 5 cm over hælsvulsten. Plutselig smerte, hevelse og hematom dukker da opp. Vi kan ikke ta et skritt eller stå på tå. Når de blir revet fra hverandre, er disse aktivitetene mulige, men de er veldig smertefulle.
I en slik situasjon må du gå til legen så snart som mulig. Hvis det er usikkert om senen er helt eller bare revet, vil han utføre en ultralyd. Hvis senen bare blir revet, er det noen ganger nødvendig å operere. En liten tåre vil gro etter noen ukers bruk av gips eller seler. Når en sene blir revet, kreves det en suturoperasjon som utføres under generell anestesi. Deretter blir benet immobilisert i en rollebesetning i seks uker, og deretter i fire uker må du komme til rehabilitering. Etter denne tiden kan du gå tilbake til normale aktiviteter og til og med spille sport - som amatør, fordi profesjonelle idrettsutøvere kan ha noen problemer.
Gjør det nødvendigvis
- Kjøp sko som ikke komprimerer hælen. Det er best om de ikke er helt flate, for da er foten vinkelrett på leggen og strekker hamstringen. En hæl på 2 cm er best, den må ikke overstige 4–5 cm. Risikoen for senskader gjelder spesielt personer som bruker høyere hæl på daglig basis, og av og til bruker flate sko for fotturer.
- Du må selge de nye skoene dine. For å ikke komprimere senene, plasser korken under hælen - husk at den ikke skal være høyere enn en centimeter.
- Juster innsatsen etter alder og dine egne evner. Ikke glem å varme opp før hver treningsøkt. Takket være det blir sener mer fleksible. Under turen til fjellet, ikke ta den vanskeligste ruten den første dagen, start bedre med rolige turer.
- Under lengre turer, bruk passende tilbehør, f.eks. Spesielle trekkstenger - de avlaster knær og føtter.
- Lev en aktiv livsstil hver dag - regelmessig trening holder muskler og sener strukket og derfor mindre utsatt for skade.
