Ønsker du å ta igjen på grunn av en stillesittende livsstil på ferie? Det utsetter musklene for skader, fremmer blåmerker og overbelastning av musklene, og forårsaker smerte.
Muskler, ledd og sener som ikke er forberedt på større fysisk anstrengelse, blir lettere skadet. Arbeid litt på tilstanden din før du drar på sportsferie: løp, gjør tøyningsøvelser. Start minst en uke før avreise. Og husk om den obligatoriske oppvarmingen før du spiller volleyball eller anstrengende sykling.
Kontusjoner er de vanligste høytidsskadene
Blåmerker er svært vanlige skader, ofte forårsaket av fall eller støt. På tidspunktet for skaden sprengte små fartøy under huden.Blodet i dem søler ut i det omkringliggende vevet, noe som får huden til å hovne opp og bli blå. Huden over blåmerkene er ikke skadet, men endrer farge. Opprinnelig rød, så blåaktig, så gulaktig eller blekgrønn. Misfarging av det syke området er resultatet av langsom opptak av skadede blodceller i blodet.
Oftest heler blåmerker spontant i løpet av 7-10 dager. Det er imidlertid verdt å øke hastigheten på denne prosessen og lindre smertene. Umiddelbart etter ulykken, bruk en kald kompress for å stoppe indre blødninger og redusere hevelse. Etter en dag, legg en varm, fuktig kompress på det forslåtte stedet. Dette vil utvide blodkarene slik at kroppen din vil absorbere blod fra de skadede karene raskere. Helbredelsen av blåmerker akselereres av en salve som inneholder arnica eller hestekastanjefrøekstrakt.
Huske! Hvis blåmerken er omfattende og hovent, gjør det vondt og ikke gro, se legen din. En sterk kontusjon av hodet kan forårsake indre hematom eller til og med skade på hodeskallen. Hvis hodepinen vedvarer og er ledsaget av kvalme, kan det være mistanke om hjernerystelse. Fall på hofte, kne eller bunn er også farlig. I ryggraden kan ryggvirvelen bli knust, ødelagt eller forskjøvet. Smertene vil komme med jevne mellomrom med visse bevegelser. Knekontusjon kan føre til skade på menisken eller den såkalte vann i kneet, dvs. ekssudasjonen i dammen.
Blåmerker og skader forårsaket av alkohol er farlige. Hvis vi har drukket for mye, har vi hukommelseshull, og om morgenen har vi hodepine (men ikke fra bakrus), et ben eller en albue, det er bedre å oppsøke lege. "Anestesien" vi har utsatt kroppen for kan maskere alvorlige skader.
Noen ganger kan et tilsynelatende trivielt traume vise seg å være farlig. Så ikke undervurder langvarige smerter eller gjentatte plager.
Muskeloverbelastning
Muskeloverbelastning kan være mild eller alvorlig. Den første oppstår når muskelen er overstrakt, f.eks. Med en uventet rykk eller lang overbelastning, f.eks. som et resultat av hardt fysisk arbeid, intensiv trening. Symptomet på muskeloverbelastning er smerte som går over etter noen dager. Det ser ut til at musklene mangler elektrolytter og vann på grunn av overanstrengelse. Dette fremmer retensjonen av metabolske produkter i dem, noe som forårsaker dannelsen av melkesyre. Et varmt bad og muskelmassasje gir lindring, ettersom de stimulerer blodsirkulasjonen og fremskynder fjerningen av giftstoffer.
Akutt overbelastning ledsages av tap av styrke, begrenset bevegelse, hevelse og indre blødninger.
Huske! Det er lett å feile akutt muskeloverbelastning for en forstuing, så spør legen din hva du skal gjøre. I begge tilfeller er det nødvendig å stoppe intens trening.
Hvor du kan gå for hjelp999 - ambulansetjeneste
112 - mobil nødtelefon
Når du ringer til ambulanse, gi spesifikk informasjon, snakk rolig slik at redningsmannen kan forstå godt:
- hva skjedde
- hvor mye tid som har gått siden hendelsen
- hva er pasientens tilstand
- puster hun
- om du kan kjenne en puls i halspulsåren
- blir han revurdert
- hvilket hjelpemiddel som har blitt gitt så langt
- hvor den ligger (sted, landemerker osv.)
månedlig "Zdrowie"
