Skam: hvor kommer det fra? Hvordan kan jeg håndtere skam?

Skam - hvor kommer det fra? Noen mennesker skammer seg mer fordi de er overfølsomme for hvordan andre oppfatter dem. Skam kan handle om utseende, kontakt med andre mennesker: noen mennesker snakker ikke på et møte på jobben, og blir røde når de møter en ny person. Frykten for at de vil falle ut lammer livene deres. Les om hvor skam kommer fra, og lær hvordan du skal håndtere skam.

Innholdsfortegnelse:

1. Skam: hvor kommer det fra?
2. Skam: når vises det?
3. Skam: Hvordan kan jeg få det under?

Skam har mange ansikter. Det trenger ikke være barnas domene, og det hender at offentlige mennesker har et reelt problem med det.

Imidlertid opplever ikke alle skam. Under en familiefeiring kan et lite barn ta ut potten uten å forstyrre samtalen med gjesten og tømme seg ut offentlig uten noen forlegenhet. Hvis slik oppførsel ble begått av en voksen, ville vi anse ham som uten grunn, selvrespekt, ære, verdighet eller moral.

På den annen side kan for mye skam være usunt - og det kan heller ikke skamme seg i det hele tatt.

Skam: hvor kommer det fra?

Å oppleve skam henger sammen med å bli sett på. Imidlertid trenger ikke auditoriet å være fysisk til stede - bare forestill deg det. Det er derfor vi henger gardiner på vinduene - for å skille oss fra det forestilte publikum og føle oss mer rolige.

Det faktum at vi her har å gjøre med et bilde, fremgår av eksemplet på en kvinne som blir liggende i sengen til middagstid, og deretter går rundt i huset i en badekåpe og trekker gardinene "slik at naboene ikke ser at hun dveler". Men hvis hun er syk, føler hun seg ikke tvunget til å trekke gardinene, fordi "den syke kan bli i sengen så lenge han vil ..."

Auditoriet utløser skam fordi det utløser i oss en bestemt tilstand som kalles objektiv selvbevissthet av psykologer - under innflytelse fra publikum begynner vi å bedømme oss selv og lure på: "Er jeg det jeg burde? Fungerer jeg som jeg burde?".

Problemet er at vi aldri vet hva andre mennesker virkelig synes! Tross alt kan vi ikke komme inn i hodet på noen og sjekke hva som skjer i det. Derfor kan vi gjette hvordan andre bedømmer oss ut fra vår egen ide om riktig oppførsel.

Les også:

Sykelig sjenanse gjør livet veldig vanskelig

9 tips om hvordan du kan oppmuntre et sjenert barn

Hvordan overvinne skammen med å trene i klubben?

Skam: når vises det?

Det har blitt funnet at jo mer vår private oppfatning av "hvordan vi skal oppføre oss" avviker fra "hva jeg er" (ekte selv), jo oftere og intenst opplever vi skam. Avviket mellom disse to troene er et personlighetstrekk, det avhenger ikke av omstendigheter, du har det bare.

Derfor, når dette avviket er stort, er skammen sterk og hyppig. Og hvis det er lite, skammer ikke en person seg for et fullt rom. Heldigvis er vi ikke klar over dette avviket på daglig basis. Først når vi føler oss overvåket, begynner vi å skamme oss. Denne bevisstheten om seg selv vises ikke bare foran publikum, men også når vi ser på bildet vårt, når vi ser i speilet ...

Vi føler oss skamme når vi står foran kameraet, hører vår egen innspilte stemme eller foran kameraet. I alle disse situasjonene blir vi gjenstand for observasjon.

Anbefalt artikkel:

Kjønn: hvor kommer skammen i sengen fra?

Skam: Hvordan kan jeg få det under?

Det er på grunn av skam at vi ikke gjør dumme, umodne eller mener ting. Men noen ganger er det for mye skam.

Metoder for å bekjempe overdreven skam:

• Det er verdt å starte kampen mot skam ved å slutte å benekte at noen skammer seg over noe. Tatt i betraktning situasjonene der og hvordan skam manifesterer seg, er det første trinnet for å hjelpe deg selv.
• Skamfulle mennesker dukker lettere opp foran mennesker de tror de ikke dømmer (f.eks. Barn). Så la oss prøve.
• Det hjelper også å konfrontere skam, men gjøres i små trinn. Det er mye sannhet i ordtaket "Training Makes Perfect", og det handler ikke om å kaste seg i den dype enden. Hvis noen er redd for offentlige taler, kan de først snakke til seg selv i speilet, deretter til familien, deretter til en mindre gruppe venner - over tid vil slike taler ikke lenger være så skammelige.
• En annen måte er å prøve å "overmanne motstanderen" - hvis noen skammer seg for å snakke foran sjefen, vil det hjelpe å forestille seg ham ikke som en allmektig overordnet, men for eksempel i en morsom forkledning eller i en situasjon der han selv opptrer som underordnet.
• Det hjelper også å distrahere deg selv fra deg selv - fokusere på emnet (f.eks. Et papir) i stedet for hvordan andre ser oss. Du kan si: "Du vil være modigere - fokuser mer på andre, ikke deg selv."
• Å mestre skam betyr også å akseptere dine egne svakheter, ikke prøve å bli, oppføre deg som noen andre. Du kan jobbe med deg selv uten å prøve å være som andre. Bare fordi noen er rolige eller i motsetning til Hollywood-stjerner, betyr ikke det at de har større grunn til skam og at den skammen må følge dem.
• Å kunne tilgi deg selv er også veldig viktig. Alle snubler, bare den som ikke gjør noe, gjør ikke feil. Spektakulære tabber skjer med slike store stjerner som Jennifer Lawrence, som falt to ganger på Oscar-utdelingen, og Paris Hilton, for eksempel, som hevder at føttene hennes er for store, snakker om kompleksene hennes. Å ikke være alvorlig om deg selv vil definitivt hjelpe deg med å overkomme skammen. Det er verdt å ikke være den strengeste dommeren for deg selv.
• Å være ærlig med dine nærmeste er også en god idé. Det er ikke lett å snakke om hva som forårsaker forlegenhet, men å betro seg til noen du stoler på er definitivt en bedre idé enn å holde tvilene inne - på denne måten akkumuleres bare disse negative følelsene. Jo mer du snakker om dine behov, jo mer naturlig og ... kommer det uten skam.
• Et besøk til en psykolog / psykoterapeut som mange frykter er en annen metode for å bekjempe skam. En spesialist kan ikke bare hjelpe deg med å komme til kilden, men også lykkes med å bekjempe den. Problemet er at noen ... skammer seg over å bruke slik hjelp. Det er imidlertid bedre å prøve, gi deg selv en sjanse enn å holde deg på plass med problemet ditt - psykologer og psykoterapeuter har hørt mange historier i sin praksis, og ingenting vil overraske dem.

Viktig

Skam vokser når vi blir sett på

Forskning bekrefter dette fantastisk - når et speil er installert i et rom, og folk ser refleksjonen deres, jukser de mindre, stjeler mindre og gjør mindre "stygge" ting (for eksempel neseplukking). Når noen er alene i et rom og løser oppgaver de kan tjene penger på, og speilet henger bak ryggen, benytter de seg ofte av muligheten for juks.

Imidlertid, hvis han sitter med forsiden ned foran speilet, jukser han ikke selv om han kunne gjøre det straffri. Av denne grunn henges speil i butikkene - poenget er ikke bare å få selgeren til å se kunden, men mest av alt å la kunden se seg selv, så går det færre ting tapt i butikken.

Teksten bruker utdrag fra Art. Marcin Florkowski, som dukket opp i magasinet "Zdrowie"

Om forfatteren

Anna Sierant Redaktør med ansvar for seksjonene Psykologi og skjønnhet, samt hovedsiden til Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbeidet hun blant annet med "Wysokie Obcasy", tjenester: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også med å grunnlegge nettmagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Les flere artikler av denne forfatteren