Sunt sengetøy - hvordan velge sengetøy?

Sunt sengetøy vil absolutt forbedre komforten i søvnen. Du sover en tredjedel av livet ditt, så sørg for at det er en tid med ekte avslapning. Men hvordan får du en sunn, avslappende søvn? Velvalgte sengetøy vil sikre komforten til en natts søvn. Bomull, sateng eller kanskje silke? Hvilket sengetøy å velge?

Innholdsfortegnelse:

1. Sunt sengetøy - hvilken pute er den rette?
2. Sunt sengetøy - hvordan vaske sengetøy?
3. Sunt sengetøy - valg av dyner
4. Sunt sengetøy for allergikere
5. Sunt sengetøy - putevar laget av bark, silke, bomull ...?

Hvordan velge sunt sengetøy? Sengetøyet må først og fremst være behagelig og la luften komme gjennom. Det bør holdes rent og putetrekk bør skiftes regelmessig. Sunt sengetøy er imidlertid ikke bare et spørsmål om hygiene. Når du velger materiale og størrelse, bør komfort og bekvemmelighet også vurderes - tross alt avhenger god søvn av det. Du bør heller ikke glemme å velge riktig form og størrelse på puten. Vår ryggrad vil takke oss for det.

Sunt sengetøy - hvilken pute er den rette?

Hovedoppgaven til puten er å støtte livmorhalsen. Når den er riktig valgt, får den ryggraden til å danne en rett linje langs hele linjen, takket være at vi unngår muskelspenninger og nakkesmerter om morgenen.

Putene varierer i størrelse og type fylling. De klassiske har vanligvis dimensjonene ca 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("kurver"). De er fylt med naturlige (dun, fjær) eller syntetiske (polyester eller silikonfibre eller granulater).

Klassiske puter er veldig behagelige, og takket være dekslene (f.eks. En kombinasjon av bomull med sateng eller silke, et mikrofiberstoff som ligner på semsket skinn), er de også delikate og behagelige å ta på, men over tid kan de endre sin opprinnelige høyde, så i det lange løp gir de ikke tilstrekkelig støtte cervical ryggrad.

Når du velger disse typer puter, er det best å velge mellomstore og bare legge dem under hodet. Når du bruker store, ligger vi på dem fra skulderhøyde, noe som forårsaker ytterligere krumning i ryggraden.

I denne forbindelse er den ergonomiske puten (anatomisk, ortopedisk) helt trygg. Korrekt valgt, vil det gi musklene i nakken og skuldrene fullstendig avslapning, og dermed forbedre søvnkvaliteten. Når du velger en slik pute, må du ta hensyn til høyden, så vel som materialet den er laget av.

Les også: Degenerasjon av ryggraden: en ortopedisk madrass og pute for å bekjempe smerte

Latexputer og termoelastiske skumputer, som under påvirkning av varme, tilpasser seg formen på hodet og nakken, anbefales. Selv om dette ikke er billige produkter, er det verdt å velge puter fra de beste produsentene, fordi de vil tjene oss mye lenger enn tradisjonelle. Du må imidlertid være forsiktig med produkter av polyuretanskum - de er definitivt billigere, men ofte for harde, ikke hoppende og kan forårsake nakke- og nakkesmerter.

Sunt sengetøy - hvordan vaske sengetøy?

Når du legger opp sengen, bør puter og dyner ristes for å opprettholde lastens elastisitet og jevn fylling. De må også luftes, spesielt nede - helst på kjølige, tørre og til og med frostige dager (ved temperaturer under 15 ° C slutter støvmiddene å reprodusere seg, og ved -18 ° C dør de), borte fra solen (det forårsaker lo og fjær).

Puter og dyner bør vaskes i samsvar med produsentens anbefalinger, da vil de ikke endre egenskapene. Produkter med syntetisk fylling kan vaskes i maskin ved 40-60 ° C, og noen er antiallergiske selv ved 90 ° C. Dyner og puter av dun og fjær kan vaskes ved 40–60 ° C, og de må tørkes i vannrett stilling, og noen ganger tappes de enkelte områdene for å forhindre dun og fjær fra å klumpe seg.

Ullprodukter skal vaskes for hånd i temperaturer opp til 30 ° C, deretter renne fritt, og deretter henges opp på et skyggefullt og luftig sted. Puter bør skiftes ut hvert 5. år, dyner - hvert 5-10 år.

Sunt sengetøy - valg av dyner

Før du kjøper dynetrekk, måler du sengen. Enkelte dyner (for en person) er vanligvis 160x200 cm, dobbelte dyner (beregnet på en dobbeltseng) - 200x200 cm. Velg en som ligner størrelsen på sengen (men ikke mindre enn madrassen) eller større, slik at endene henger litt utenfor kantene.

Du kan velge en tynn (sommer) eller tykk (vinter) dyne. De er også to-lags - de består av to festede dyner. Om sommeren kan du bruke dem separat, om vinteren - som en veldig varm dyne (et luftkammer opprettet mellom to lag skaper ekstra varmeisolasjon). Dyner, som puter, har forskjellige typer fyll.

Kunstige fyllinger er polyesterfibre (f.eks. Silikonisert, kule, spiralformet, rørformet, bølgepapp). Takket være dem er dynen lys, luftig og luftig, og har samtidig gode isolerende egenskaper. Quiltkassettkonstruksjonen (sying i firkanter) sørger for jevn fordeling av lasten. Den kunstige fyllingen sørger for at dynene ikke krøller seg og ikke mister sin opprinnelige form selv etter vask.

Det er verdt å vite at noen av disse fyllingene er impregnert med et bakteriedrepende stoff som forhindrer vekst av mikroorganismer som forårsaker luftveissykdommer eller viral øyebetennelse og faryngitt.

Dun og fjær er tradisjonelle fyllinger av puter og dyner. For dette formål brukes gås eller andedun, supplert med fjær. Jo flere fjær det er i en pute eller dyner, jo hardere og tyngre er det.

Kappen (innløpet) er laget av luftig stoff, og samtidig sterk, tett vevd for å forhindre fjær i å rømme gjennom den. Dynene er også vattert på en spesiell måte slik at fyllet ikke beveger seg.

Semi-down dyner er en blanding av ca. 25%. ned og ca. 75 prosent. fjær. De har gode isolasjonsegenskaper, men verre enn dundyner, men de er litt billigere. På den annen side er dyner ekstremt myke og lette, og samtidig ekstremt varme. Du kan også kjøpe dem i sommerversjonen - da har de en liten mengde dunfylling, og deres fordel er at de absorberer overflødig fuktighet fra huden, noe som sikrer et passende mikroklima under søvn.

Sauull har en fin og myk fiber. Den er hentet fra australske merinosau. Ulldynene er lette og fleksible, så vel som luftige og varme (selv om de ikke trenger å være tykke). De passer godt til kroppens form, og gir også tilstrekkelig luftsirkulasjon og et skikkelig mikroklima. Ullprodukter antas også å ha medisinske egenskaper, inkludert lindring av posttraumatiske smerter og nevralgi, leddsmerter og revmatiske sykdommer.

Les også: Hvordan skal en seng være for en allergiker?

Sunt sengetøy for allergikere

Allergivenlige tepper er vanligvis fylt med kunstig fylling. Fibrene har blitt behandlet med et antibakterielt middel som hemmer mangedoblingen av bakterier og midd. Slike dyner har også spesielle deksler (f.eks. Laget av mikrofiber) - de lar luft og svette passere gjennom, fanger kvaler og avføring. Allergikere kan også bruke dundyner, fordi de er dekket med tette stoffer.

Det er verdt å lete etter NOMITE-sertifiserte produkter. Ikke-allergifremkallende ulldyner er også gode, men du må huske at de ikke er ment for ullallergiske.

Les også: Støvallergi.Perfekt sengetøy for allergikere mot støv

Sunt sengetøy - putevar laget av bark, silke, bomull ...?

Sengetøy (dvs. putevar og dyner, så vel som laken) velges vanligvis når det gjelder farge til soveromsinnredningen. Du bør imidlertid alltid være oppmerksom på hvilken type materiale settet er laget av.

Det beste er sengetøy laget av naturlige fibre - bomull, lin, silke. Det er bedre å unngå kunstige fordi de ikke absorberer svette og ikke holder på varmen. Bomullsdekslene er vevd av tykke garn og er også holdbare i mange år. Bark-sengetøy (et bomullsstoff med en konkav-konveks tekstur) er populært blant dem, fordi de ikke krever stryking.

Et lignende materiale som bomull er jersey, som tidligere hovedsakelig besto av ull, men i dag dominerer bomull sammensetningen. Det er et slitesterkt og pustende materiale.

Linet av naturlig silke er veldig delikat og glatt å ta på. Satin har en unik glans, som gjør at den ser veldig elegant ut. Det fungerer bra om sommeren, for da avkjøles det hyggelig, men om vinteren er det bedre å bruke et flanellbelegg - det har gode varmeisolerende egenskaper, så det er egnet for ekte forkjølelse.

Et lignende materiale som sateng er calico. Den er litt tykkere enn sateng, med en linvev. Imidlertid har den en lignende glans og er et behagelig å ta på stoff.

En duft for en god natts søvn

Den behagelige aromaen av lavendel, limeblomst, bomull eller rose vil berolige nervene dine, slappe av og få deg til å sove. Det er nok å strø sengetøyet med en spesiell spray eller parfyme før du legger deg. Etter en natt tilbrakt blant duftende blomster, vil du utvilsomt våkne opp frisk og uthvilt - selv midt i en kald vinter.

månedlig "Zdrowie"