Ved siden av å slutte å røyke, er det å bytte til diett en av de vanligste nyttårsforsettene. Imidlertid kan de fleste ikke holde seg til kostholdet og raskt gi opp nyttårsplanen. Alt på grunn av et utilstrekkelig vekttapsprogram. Her er forslag til sunne dietter for det nye året, takket være at du lett vil miste unødvendige kilo.
Sunn kosthold for det nye året er de der vekttap er spredt over en lang periode. Glem faste, den såkalte halvfaste, dietter basert på bare væsker eller ett produkt (monodiet). Et sunt kosthold for det nye året skal være lett å spise, variert og gi alle næringsstoffene.
Les også: OXY diett - hva er det nye proteindiet? Hvor mye vekt kan du gå ned på diett ... SLANKING - hvordan liker en diett Slanking før prom - hvordan gå ned i vekt før prom? De minst effektive og usunne kostholdene. Rangering av de verste vekttap dietterSunn kosthold for det nye året: 3D chili diett
3D chili dietten er variert og krever ikke å telle kalorier.I tillegg kan du nå søtsaker, for eksempel et stykke sjokolade mens du bruker det. Hemmeligheten med dietten er slankende krydder som chili, kanel, kardemomme og mynte. Valgt i riktig proporsjoner og til riktig mat, støtter de effektivt vekttapsprosessen.
Sunn kosthold for det nye året: DASH dietten
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dietten er et slankende diett som i tillegg bidrar til å senke blodtrykk og kolesterolnivå. Den grunnleggende regelen i dietten er å spise vanlige måltider 5 ganger om dagen. Hver av dem skal være sammensatt av en bestemt gruppe produkter og ha en spesifikk vekt. Med dette dietten kan du ikke bare gå ned i vekt og forbedre din generelle helse, men også lære sunne spisevaner.
Sunn kosthold for det nye året: Middelhavsdiet
Middelhavsdiet, som DASH-dietten, støtter hjertets arbeid og forsinker også aldringsprosessen. Menyen med middelhavsdietten er rik på rå og kokte grønnsaker, fisk og sjømat. Viktige elementer på menyen er også olivenolje, nøtter, korn, hvitløk og løk.
Et sunt kosthold for det nye året: et volumetrisk kosthold
Et volumetrisk kosthold innebærer forbruk av produkter som inneholder mye vann, noe som øker volumet av produktet uten å øke kaloriverdien. Dette lar deg spise mer og tilfredsstille sulten.
Et sunt kosthold for det nye året: Dr. Cohens parisiske diett
Cohens diett forutsetter raskere enn i tilfellet med ovennevnte vekttap dietter, men har fortsatt ingen jojo-effekt. Paris dietten er konstruert på en slik måte at en person som er slankende, gradvis går tilbake til sitt normale kosthold etter at det er fullført. Fordelen med Dr. Cohens diett er også en variert meny, som til og med inkluderer søppelmat.
Anbefalt artikkel:
Nyttårsforsett: hva skal jeg gjøre for å beholde dem?
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
