6 naturlige hjemmemedisiner for PMS

Naturlige hjemmemedisiner for PMS vil bidra til å lette PMS-symptomer, som vanligvis oppstår en uke før forventet periode og forsvinner med begynnelsen av mensen. Sjekk ut 6 naturlige hjemmemedisiner for å lindre PMS.

Naturlige hjemmemedisiner for PMS vil bidra til å lette de typiske symptomene på PMS som oppstår en uke eller til og med to uker før mensen begynner. De inkluderer hovedsakelig:

• nervøsitet, irritabilitet,
• konsentrasjonsvansker,
• hyperaktivitet,
• hovne bryster
• magesmerter,
• migrene,
• svimmelhet,
• hudproblemer,
• flatulens og / eller forstoppelse,
• diaré
• opphovning
• søvnforstyrrelser.

Innholdsfortegnelse

1. Naturlige hjemmemedisiner for PSM
2. Naturlige hjemmemedisiner for PMS - hva skal man unngå?
3. Når naturlige hjemmemedisiner for PSM ikke fungerer

Naturlige hjemmemedisiner for PSM

• Urter

Infusjoner av ofte tilgjengelige urter, for eksempel:

• humle - bekjemper søvnløshet
• valerian (valerian) og sitronmelisse - virker beroligende
• Johannesurt - Bekjemper depresjon og forbedrer fordøyelsen
• brennesle, hestehale og løvetannrot - har vanndrivende egenskaper, slik at de beroliger hevelse
• fennikel - forbedrer fordøyelsen, forhindrer oppblåsthet

Hvordan lage en slik urteinfusjon?

Bare legg 2 ts tørket urt i et glass, hell varmt vann og la det brygge i noen minutter. Da skal infusjonen være anstrengt og full flere ganger om dagen.

I stedet for infusjoner kan du også ta ferdige vitamin- og mineralpreparater som inneholder ekstrakter av disse urtene.

Les også: 7 urter som kvinner elsker

• tinktur eller infusjon av munkekaste

Ulastelige munker er en urt spesielt verdsatt av kvinner fordi den har egenskaper som stabiliserer nivået av hormoner i blodet. Niepokalanek blokkerer utskillelsen av prolaktin fra hypofysen, noe som øker konsentrasjonen av progesteron i blodet på slutten av menstruasjonssyklusen. Det er funnet at for lite av sistnevnte hormon er assosiert med de ubehagelige symptomene som følger med PMS.

som er hormonet som er ansvarlig for noen av symptomene assosiert med PMS. Immaculate Conception kan konsumeres både i form av infusjon og tinktur.

Hvordan forberede kirsebærtinktur?

For å forberede sistnevnte trenger du 50 g kysk og 100 ml alkohol. Flasken skal være halvfylt med urt, deretter helles den over med alkohol og legges til side på et mørkt sted i to uker. Inntil da skal flasken ristes hver dag. Behandlingen kan startes to uker før periodens begynnelse - du bør drikke 10 dråper tinktur om dagen.

• avslappende bad

Urter kan tas ikke bare oralt (i form av infusjon eller tinktur), men på grunnlag av dem kan du også forberede et behagelig bad som vil slappe av, slappe av og roe kroppen.

Hvordan forberede jeg et slikt bad?

Til et badekar fylt med varmt vann er det nok å legge til et tidligere tilberedt avkok av rose, humle og kamille, som har avslappende, avslappende og antiseptiske egenskaper.

• oljemassasje

En massasje i underlivet og ryggen kan også være nyttig for å lindre PMS, noe som vil redusere smerter og muskelspasmer. Eteriske oljer, for eksempel:

• geraniumolje,
• calamus olje,
• nattlysolje.

Hvis du vil bruke en konsentrert olje, husk å spre den i den såkalte baseolje, f.eks. mandelolje eller vanlig matolje (2-3 dråper olje per spiseskje olivenolje). Eteriske oljer i konsentrert form kan irritere huden.

Noen få dråper av denne avslappende oljen kan også tilsettes i badekaret.

• en diett rik på B-vitaminer og kalsium

PMS-symptomer kan også motvirkes av et riktig kosthold rikt på B-vitaminer, som lindrer muskelspasmer, forbedrer humøret, regulerer nivået av hormoner i blodet og har god effekt på søvn.

De fleste B-vitaminer finnes i følgende produkter:

• fullkornsblandinger
• gresskar og solsikkefrø
• nøtter
• bønne
• eggeplommer
• gjær
• fjærfe
• soyamelk
• lever, spesielt fjærfe
• spinat

I sin tur reduserer kalsium som tas i uken før menstruasjonen humørsvingninger. Vi finner mest kalsium i:

• yoghurt,
• fettfattige oster og cottage cheese,
• persille
• blå valmue
• mandler
• hasselnøtter
• soyabønner

Under de forverrede symptomene relatert til PMS, er det også verdt å ta med i kostholdet ditt:

• gulrotjuice, som forbedrer leverfunksjonen og tynner menstruasjonsblodet, lindrer menstruasjonssmerter og oppblåsthet,
• linkorn for å forhindre forstoppelse
• persille og brønnkarse på grunn av deres vanndrivende effekt.

Les også: Kosthold for å lindre PMS-symptomer

• fysisk aktivitet

Selv om du ikke har lyst til å bevege deg på dette tidspunktet, husk at ingenting forbedrer humøret ditt som å være utendørs. Så gå en tur, løp, dans eller sykle. Endorfiner som frigjøres under påvirkning av trening, vil bidra til å bekjempe stress og forbedre alles humør.

Måter å PMS - en oppskrift på et avslappende bad

Kilde: x-news.pl/TVN Style

Naturlige hjemmemedisiner for PMS - hva skal man unngå?

• kaffe, svart te og coladrikker ettersom de forverrer PMS. Hvis du ikke kan forestille deg morgenen din uten litt svart kaffe, må du begrense den til en liten kopp og blande den med kornkaffe.
• sjokolade - av samme grunn
• salt, fordi det hjelper med å beholde vann i kroppen,
• røyking og drikking av alkohol,
• søvnmangel - det kan få deg til å føle deg uvel, så sov minst 8 timer om dagen.
• vanskelige og utmattende oppgaver - la dem være i første halvdel av neste syklus.

Når naturlige hjemmemedisiner for PSM ikke fungerer

Hvis naturlige hjemmemedisiner for PMS ikke virker, kan du ta medisiner som lindrer, lindre magesmerter og urtemedisiner. Magnesiumpreparater med vitamin B6 vil også hjelpe. Det bør imidlertid huskes at bruk av PMS-medisiner (også de som ikke er reseptbelagte) bør innledes med en medisinsk konsultasjon.

Anbefalt artikkel:

Forfatter: pressemateriell

I guiden vil du lære:

• øker kaffe PMS-symptomer?
• om du må gi opp salt
• hvilke av elementene og vitaminene som er de viktigste for en kvinne i en vanskelig periode
• hvor kommer appetitten til karbohydrater fra?