Vi undervurderer psykenes innflytelse på immunitet. Et godt humør er like viktig for immunforsvaret ditt som en riktig sammensatt meny eller fysisk aktivitet. Hva trenger du for å endre i livsstilen din for å styrke immunforsvaret?
Høsten er den "siste samtalen" for å tenke på å styrke immuniteten, jo mer som den kan svekke enda verre velvære. Et fall i temperaturer, begrenset tilgang på sollys og en tilbakevending til rutinemessige oppgaver og tilhørende stress er en alvorlig trussel for at immunforsvaret fungerer som det skal.
Motstandskraft: Alle aspekter av livet er viktige
Livsstil har stor innvirkning på helsen. Metoden for ernæring, kvaliteten på måltidene, balansen mellom arbeid og hviletid, og til og med forhold til andre mennesker regulerer den indre økonomien i menneskekroppen. Alle disse aspektene i hverdagen kan bestemmes av stresset du er spesielt utsatt for om høsten og vinteren. På den ene siden er det knyttet til slutten av ferieperioden, tilbake til daglige plikter hjemme, jobb og skole. På den annen side påvirkes trivsel av en annen døgnrytme - en kortere dag og begrenset tilgang til sollys. Å ikke ha nok lyspulser påvirker utskillelsen av melatonin, noe som gjør deg søvnig og reduserer reaksjonene. Du føler deg overveldet, fratatt energi og vilje til å bruke tid aktivt. Det er problemer med å sovne, tretthet, tyngde og apati. Mangel på vitalitet fører til en svekkelse av immunforsvaret.
Les også: Hjemmelagde måter å styrke kroppens immunitet på. Forbedre immuniteten din og ... De gode bakteriene i kroppen: mikrober som beskytter mot sykdom
Humør påvirker helse og immunitet
Et av feltene innen medisin er psykoneuroimmunologi, som omhandler forholdet mellom psyke, immunologi og det nevroendokrine systemet. Forskning på forholdet mellom disse systemene har bevist tilstedeværelsen av forbindelser som kalles nevrotransmittere som fungerer i hjernen, i immunsystemet. Det ble funnet at disse senderne er flest i de nervøse områdene som regulerer følelser. Langsiktig negativt stress, angst, angst, fiendtlighet, depresjon, akkumulert spenning er faktorer som svekker immunforsvaret vårt - sier Dr. Grzegorz Kade, ekspert på handlingen "Biostimulation = Vitality".
Viktig
Husk disse ordene:
- Biostimulering - er en prosess med positiv reaksjon av kroppens celler, som hjelper til med å frigjøre sitt eget helbredende potensial. Kroppens biostimulering kan utløses av fysiske, kjemiske eller mentale stimuli som direkte påvirker de vitale funksjonene til celler. Ved å velge type, passende dose eller styrke, kan du stimulere ulike biologiske prosesser i kroppen, øke dens naturlige vitalitet og mobilisere for å bekjempe tretthet eller sykdom.
- Vitalitet - er generelt god helse og velvære, samt riktig kroppsytelse. Den består av bl fysisk, mental og emosjonell balanse, evne til å huske og konsentrere, takle stress, god søvn. Den nåværende livsstilen påvirker ikke en persons vitalitet godt. Vi lever under stress, vi jobber mye, vi spiser dårlig og hviler sjelden. Vi tar ikke vare på oss selv, vi mister energi.
Beskytt det interne beredskapsrommet
Immunsystemet, også kalt immunforsvaret, beskytter kroppen mot angrep fra mikroorganismer: virus og bakterier. Kontakt med patogene bakterier stimulerer ham til å produsere antistoffer - spesielle forsvarsstoffer. De hvite blodcellene som sirkulerer gjennom kroppen i blodet og lymfene kjenner igjen uønskede organismer og eliminerer dem. Forstyrrelser i immunsystemet forstyrrer homeostase, dvs. evnen til å opprettholde kroppens indre balanse. Immunsystemets smidige funksjon er derfor viktig for helsen vår.
I perioden med økt sykelighet kan du prøve å styrke kroppens funksjon fra innsiden, for eksempel ved å bruke preparater av planteopprinnelse som har immunstimulerende egenskaper og øker kroppens naturlige forsvar. De øker nivået av antistoffer i kroppen, og forhindrer dermed utvikling av infeksjon.
Start nå
Immunitet bør ivaretas gjennom hele året. Det er imidlertid aldri for sent å starte. Hvordan du forbereder immunforsvaret for høst / vintersesongen, avhenger av om det vil være i stand til å forsvare kroppen din mot infeksjoner. Det er best å starte forberedelsene nå, for jo tidligere du begynner, jo raskere lærer du hvordan du effektivt kan beskytte kroppen din mot ugunstige ytre faktorer.
