Anemi (anemi) - problemer med jern under graviditet

Hvis du er gravid, bør du ha en fullstendig blodtelling hver måned. Slike hyppige blodprøver kan oppdage mulig anemi. Det er en jernmangel som er lett i svangerskapet. Anemi, eller anemi, påvirker omtrent 40 prosent. fremtidige mødre. Heldigvis er det ganske enkelt å håndtere.

Den vanligste årsaken til anemi (anemi) er jernmangel i kroppen. Det kan ikke være nok av forskjellige grunner. Først av alt er dietten for lav i dette elementet. For det andre absorberes jern ikke godt, og for det tredje utskiller kroppen for mye av det.

Jern - rolle i kroppen

Jern er som oksygen for livet. Bokstavelig og billedlig. Dette elementet får beinmargen til å produsere de røde blodcellene, erytrocyttene, som vi trenger. De inneholder et spesifikt protein - hemoglobin, hvis oppgave er å transportere oksygen fra lungene til hver celle i kroppen vår. Hemoglobin kan binde og bære oksygen rundt i kroppen på grunn av at jern er komponenten. Hvis kroppen din ikke har nok av det, har du også for lite røde blodlegemer og hemoglobin. Dette betyr at cellene mangler oksygen. Og dette er nettopp anemien som kan oppdages ved å utføre en morfologi.

Anemi symptomer

Blek hud, mangel på energi og søvnighet er ikke de eneste symptomene på anemi. De er også: dårligere mental ytelse, konsentrasjonsproblemer, nedsatt immunitet, dårlig humør, tendens til å danne kramper, grov hud, splittende hår og negler. Når du er gravid, kan konsekvensene av blodmangel også bæres av babyen og for eksempel bli født svakere, med lav fødselsvekt. For å forhindre at dette skjer, gi kroppen din så mye jern som den trenger.

Hvis legen din ber deg ta jerntilskudd, vask tablettene med frukt eller grønnsaksjuice, helst tomat. På denne måten øker du absorpsjonen av jern i kroppen.

Jern under graviditet

Dette elementet skal tilføres kroppen fra utsiden, dvs. sammen med mat. Kvinnen trenger 14 mg daglig, og den vordende moren trenger mye mer - 26 mg. Dette skyldes at når graviditeten utvikler seg, øker mengden plasma som sirkulerer i kroppen, og derav tynner blodet. Hvis mengden hemoglobin faller under 11 g / dl - betyr dette allerede anemi. Det er også viktig at babyen som utvikler seg i magen din, trekker jern fra kroppen din gjennom morkaken. Dette reduserer aksjene til dette elementet.

Kosthold for anemi

Du kan unngå anemi hvis du tar vare på kostholdet ditt ordentlig. Det skal være verdifullt og variert. Men husk: når du er gravid, skal du spise "for to", ikke "for to". Du finner jern i både plante- og animalske produkter. Kroppen assimilerer imidlertid bedre de av animalsk opprinnelse (såkalt heme), for eksempel fra kalvekjøtt så mye som 22% absorberes. jern og spinat - bare 1 prosent! Så hvis bare av denne grunn, bør du ikke unngå kjøtt under graviditet. Inkluder mat rik på dette elementet i kostholdet ditt hver dag. Det er mye jern i svinelever, slakteavfall (lunger, nyrer), eggeplommer, storfekjøtt, kalvekjøtt, blodretter (blodpudding, svarthodeost, blodsuppe) og fisk. Gule og grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og fullkorn (mørkt brød, grove gryn) og kakao inneholder også store mengder av det. Interessant er den beryktede spinaten ikke så verdifull en kilde til jern som det en gang ble trodd. 100 g spinat inneholder bare 2,4–3,9 mg, mens samme mengde hvite bønner inneholder 6,9 mg jern. Imidlertid har spinat en annen fordel: 100 g ferske blader har rundt 140 mcg folsyre, viktig for for produksjon av røde blodlegemer i marg. Er det mulig å øke jernabsorpsjonen i kroppen? Det viser seg at det er: C-vitamin, levert samtidig med jernrike produkter, inneholder mye av det i solbær-, tyttebær- og chokeberry-juice, så det er verdt å ta et glass av en av dem til frokost. Leger fraråder å drikke kaffe og te fordi de forsinker opptaket av jern fra maten.

Jerntilskudd i svangerskapet

Du trenger ikke ta ferdige jernpreparater "i reserve". Først bør du gjøre en morfologi. Ikke bare mengden røde blodlegemer og hemoglobin er viktig, men også den gjennomsnittlige cellulære hemoglobin (MCH) og den gjennomsnittlige hemoglobinkonsentrasjonen (MCHC). Når det bare er for få røde blodlegemer og hemoglobin, er multivitamintilskudd med jern (f.eks. Feminatal, Materna) ofte tilstrekkelig. Hvis MCH eller MCHC er for lavt - så anbefaler legen vanligvis jernpreparater (f.eks. Sorbifer, Tardyferon). Du må vite at avføringen din blir mørk, og du kan ha flere problemer med å passere tarmene dine. Ikke bekymre deg for det, for dette er kroppens naturlige reaksjoner på dette elementet.

månedlig "M jak mama"

Forfatter: Pressemateriell

I guiden vil du lære:

• hvilke matvarer inneholder mye jern
• hvordan du forbedrer jernabsorpsjonen i kroppen
• hvorfor er ikke en skinke- og ostesmørbrød en god idé
• hva skal spises av gravide kvinner med anemi som ikke spiser kjøtt