Vil du forbedre kontaktene med miljøet? Har du problemer med å vise kjærlighet? Dans kan hjelpe deg med dette. Men det er ingen måte å lære trinn og figurer. Det handler om koreoterapi, dvs. danseterapi.
Målet med koreoterapi er ikke å danse i seg selv, men å komme til følelser som ikke kan verbaliseres. Derfor er det ingen presise bevegelsesretninger eller kjedelige trinnsekvensøvelser.
Koreoterapi som en måte å avlaste stress og spenning på
- Da jeg var liten, hørte jeg at for å få riktig holdning, måtte jeg stramme rumpa. Så jeg bundet - på skolen, hjemme, i hagen - husker den 40 år gamle Beata. - Jeg hadde fortsatt kontroll. Når jeg blir voksen, enda mer: å være en god kone, mor, kjæreste med flat mage og en fast boms. Jeg lot ingen berøre min perfekte frisyre. Da mannen min eller barna ville klemme, skrek jeg: se på håret ditt! - lister han opp. Da denne stadig anspente kroppen begynte å nekte å adlyde, var det smerte, som om den var dekket med et usynlig filter som forårsaker ubehag å berøre. Da ekteskapet var i ferd med å rase, spurte Beata seg selv: hvorfor? Tross alt prøvde hun det! Svaret kom om natten. - Jeg drømte om faren min. Jeg kunne tydelig se kroppsholdningen hans og, brutalt som det høres ut, var han like anspent som om han holdt en haug, forklarer han. Bildet av faren hennes førte henne til sin egen torturerte kropp. Hun bestemte seg for å gjøre noe med ham. Hun valgte jogging, fitness ... - Instruktøren ropte hva og hvordan jeg skulle gjøre, så jeg måtte prøve å kontrollere om jeg gjorde noe riktig. Dette var ikke det jeg ønsket - forklarer han. Hun fant seg ved et uhell i koreoterapi. "Selve navnet slo meg som truende," innrømmer han. - Jeg trengte ikke terapi, jeg slappet av! - Dette er en hyppig reaksjon på slagordet "koreoterapi". Terapi, som er noe galt med meg, bemerker Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. - Man skal ikke bli påvirket av det, for det er noe i hver av oss som kan justeres og harmoniseres. På samme måte som prefikset koreo, fordi koreoterapi ikke er en form for dans, er det snarere en form for bevegelse, basert på uttrykk og improvisasjon, som er karakteristisk for samtidsdans. Den bruker blant annet sirkeldanser, gyrokinesis, Body Mind Centering, avslapningsteknikker. - Tiden på året kan være inspirasjonen til workshopene. Om høsten eller vinteren bruker vi salsa, funky, varme, energigivende danser fra Karibia og Afrika. Dette er ikke trinn som må læres og gjentas eller imiteres perfekt, for her er alle grep bra, forklarer koreoterapeuter Marta Kawczyńska og Samanta Zarzycka.
Effekter av koreoterapitimer
Mens vi danser i klassen, opplever vi følelsen av enhet som kommer av å være i en gruppe, tilfredsheten som kommer av å kunne danse sammen, og gleden som bevegelsen gir oss. - Mange kvinner gjenoppdager sin kvinnelighet, de tør å bevege hoftene sensuelt - de åpner seg, leker som barn - sier Samanta Zarzycka. Slik husker Beata at hun deltok i workshopene. - Jeg lo aldri som jeg gjorde i løpet av disse timene. Det var en oppdagelse for meg at lykke kan fylle alle celler i kroppen, at latter kan være så uhemmet, så ekte. Det var fantastisk å danse i sirkel med andre kvinner, holde hender, snurre - sier Beata om sine erfaringer.
Reaksjonene i klasserommet kan være forskjellige, spesielt de tidligere. Agnieszka Szczepańczyk la merke til to grunnleggende. Den første er reaksjonen fra folk som kommer til klasser fordi de elsker bevegelse og dans, men har problemer med å være i en gruppe. De åpner lettere og får hjelp av deres naturlige uttrykk. Det er også folk som bare sitter og ser på under de første møtene.
- I løpet av timene tvinger jeg ikke eller underviser noen. Hver reaksjon eller bevegelse er passende, selv når vi gjør den samme øvelsen, kan alle gjenta den så mye han kan eller vil. Det er ikke noe som heter en vurdering av korrekthet - forklarer koreoterapeuten. Det er opp til læreren å skape en trygg atmosfære. - Hvis dette er tilfelle, begynner utrolig positiv energi å strømme mellom medlemmene i gruppen. En gal, spontan dans begynner, ingen kontrollerer noe, folk leker som barn, setter opp mønstre. Det kommer plutselig utbrudd av følelser, skrik, skrik - sier Marta Kawczyńska.
Deltakelse i workshopene lar deg føle deg rolig, uten tvang. Det er som en flukt fra en kjedelig virkelighet. "Det at du ikke kan danse, betyr ikke noe!" Kroppen løper av seg selv, plutselig viser det seg at du lager en bevegelse som du aldri har gjort i livet ditt, du beveger deg bra, du vet hvilken del av kroppen du har, og dette gir deg stor selvtillit - sier Samanta Zarzycka. Det er definitivt flere kvinner enn menn som deltar i klassene. - Det er vanskelig å komme, åpne seg, stole på følelser og ikke på konkurranse - sier Agnieszka Szczepańczyk. Det er også vanskelig fordi menn, i motsetning til tradisjonelle eller balkanske, ikke danser med hverandre. Men hvis de bestemmer seg for å delta i workshopene, behandler de dem som en del av deres personlige utvikling. - De er utdannede, intelligente mennesker som gjør noe for seg selv, fordi de liker det, fordi de vil, fordi de som gutter drømte om å danse, men de kunne ikke. De er ikke på noen måte effene - understreker han.
Les også: HORTITERAPI - Hagebehandling Hva er parterapi? Latteryoga: hva handler det om? Lær om fordelene med latter av yoga
Alle kan ha nytte av koreoterapi
Eldre og til og med funksjonshemmede deltar også i timene. Agnieszka Szczepańczyk husker en 60 år gammel kvinne som var begrenset til rullestol i 5 år på grunn av ulike plager. - Deltakelse i timene var en frigjøring for henne fordi hun elsket bevegelse. For oss som så på henne, satt hun bare i rullestol, fordi alt arbeidet hennes ble gjort inne. Dette er hva koreoterapi er basert på. Det er å jobbe med interiøret gjennom å jobbe med kroppen - understreker hun. Hver av deltakerne i klassene sikter mot sitt eget mål, som vanligvis er evnen til å sette grenser og overvinne stress. Det er ofte lettere å vise begrensningene enn å uttrykke dem. - Noen ganger etter timen kan du føle deg dårlig fordi du vil innse noe. Hvis vi bestemmer oss for å ta neste skritt, er det noen ganger nok for solen å skinne. Det er et rom hvor du kan uttrykke alt, ikke nødvendigvis verbalt. Det er unødvendig å si at følelser kan vises, sinne kan ropes ut, forklarer Agnieszka Szczepańczyk. I tredje klasse er evaluering vanligvis ekskludert, og deltakerne lar seg være spontane. De slutter å dømme seg selv og andre. De lurer ikke på hvordan de ser ut. Latter og tårer dukker opp. - Uansett hva de gjør, er det vakkert fordi det er sant - understreker hun. Hvis det er forlegenhet, ikke noe ønske eller ikke noe humør, kan du alltid si "stopp". Men gruppen og lederne støtter og gir en følelse av sikkerhet hvis vi ønsker å gå et skritt videre. Før hun begynte med koreoterapi, var Marta Kawczyńska en amatørdanser av jazz. Improvisasjon og kontakt med andre dansere spiller en viktig rolle i den. Dans forandret livet hennes. - Jeg ble frisk fordi dansen integrerer psyken med kroppen, jeg har fått selvtillit, jeg har funnet ut at XL-størrelse mennesker også kan danse - lister hun opp. Denne endringen resulterte i beslutningen om å studere ved DMT Institute og fullføre en 4-årig coachingopplæring.
Klasser som terapi
Koreoterapi er ikke bare en terapeutisk dans som vil hjelpe deg med å få venner med din egen kropp. Den andre trenden er dans og bevegelsespsykoterapi (DMT). - Utgangspunktet for koreoterapi er antagelsen om at dans er en metafor for livet, og ved å gå i bevegelse viser vi liv - forklarer Zuzanna Pędzich fra Independance Center for Dance and Movement Therapy.
I psykoterapi blir bevegelse således behandlet som språk. Takket være observasjonen, analysen av bevegelse og å knytte den til personlighetstrekk, kan du hjelpe, blant andre mennesker som verbal kontakt er vanskelig med, for eksempel schizofrene eller autistiske barn. Denne metoden hjelper mennesker med forstyrret kroppsbilde, dvs. lider av anoreksi, bulimi, og de som har hatt vold tidligere.
- Sykdom eller slike opplevelser oversettes til bevegelse. Dette er tydelig i tilfelle deprimerte pasienter som har grunne puste, ikke ønsker å bevege seg, eller barn med ADHD som nesten ikke er kontrollert, og bevegelsen ikke er rettet, forklarer Zuzanna Pędzich. Denne formen for terapi kan også brukes av mennesker som ikke kontrollerer aggresjonen (f.eks. Foreldre som slår barna), fordi dans gir en følelse av kontroll over kroppen. Dans hjelper også de som er i sorg. - Tidligere var hvert familiearrangement forbundet med dans, fordi det hjelper til å overvinne frykt. For eksempel var en del av sorgritualene en prosesjonsdans, som ble glad etter 3 dager. Det hjalp pårørende å ikke fryse i sorg og ikke være alene - forklarer Zuzanna Pędzich. Ofte er pasientene hennes som er etterlatte som fremdeles ikke overlevde henne og klager over ensomhet. Å danse i en gruppe hjelper dem med å komme tilbake til livet.
Hvor skal du registrere deg for koreoterapi?
Individuell terapi koster 90–100 PLN per uke, engangs koreoterapiverksted - 40–50 PLN. Før du registrerer deg for en terapi eller workshop, er det verdt å sjekke om lærerne har fullført DMT-opplæring. Det er en engelsk forkortelse for dansebevegelseterapi, som ble erstattet i 2009 med akronymet DMP - dance movement psychotherapy. Foreløpig brukes begge forkortelser om hverandre.
månedlig "Zdrowie"
