Jeg ber om hjelp til å planlegge øvelser for smerter i livmorhalsen og thorax. Jeg jobber åtte timer om dagen ved datamaskinen. Jeg har mye smerter i cervical og thorax ryggraden. Noen få måneder går jeg på holdning, men etter den siste holdningen gjør det mer vondt enn før holdningen. Jeg vet at det er øvelser, så vennligst angi hvilke øvelser jeg kan gjøre?
Det er vanskelig å ordne et sett med øvelser for en gitt sykdom uten å se pasienten og ikke kunne diagnostisere det, for i stedet for å hjelpe kan du gjøre mer skade. Hvis problemet ditt kommer tilbake regelmessig, og som du skrev "justering" (det vil si manuell behandling av ryggraden) ikke gir resultater - tvert imot, det forverrer tilstanden, bør du gå til en fysioterapeut som vil ta seg av deg mer detaljert. Jeg mener først og fremst en grundig diagnose av problemet (kanskje en MR-skanning vil være nødvendig).
Bare å "justere" ryggraden er ikke den eneste løsningen. I tillegg ville det være nødvendig (eller til og med først) å håndtere det myofasciale systemet for å slappe av og bryte den onde sirkelen av smerte. I tillegg må du sjekke hele ryggraden for å se om problemet skyldes andre steder. Selvfølgelig er det veldig viktig å sitte på jobben, men i tillegg til at stillingen når du sover (hvis du sover på magen, kan du endre stilling) og å fungere utenfor arbeidet kan føre til mer ubehag.
Bare det å bli kvitt smertene etter riktig behandling, gir klarsignal for trening for å holde denne smertefrie tilstanden. Jeg oppfordrer deg til å se etter en god fysioterapeut som tar seg av den ordentlig. Med vennlig hilsen!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.
Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.
