Tar du med lunsj til jobben hjemmefra? Nei? Det er ille. Du kan ikke være på tom mage i flere timer! Ta en sunn matbit i stedet for å spise hva som helst - en sandwich, skiver grønnsaker eller frukt med naturlig yoghurt.
Les også: Frokost: en god start på dagen for barn og voksne Frokost og dens betydning for helsen. Hvorfor er det verdt å spise frokost? KOSTNAD 50 prosent KALORIA for FROKOST Frokost med meieriDette lille måltidet skal gi oss 5-10 prosent. kaloribehov hele dagen. Hovedoppgaven er å forsyne kroppen med energi i pausen mellom den første frokosten og lunsj.
Hva skal jeg spise til lunsj?
Sammensetningen av den andre frokosten skal inneholde produkter som inneholder karbohydrater (sukker). Fullkornsblandinger og brød gir komplekse karbohydrater som glukose frigjøres saktere, i mindre mengder, over lengre perioder. På den annen side er fersk og tørket frukt en verdifull kilde til enkle sukkerarter. Honning kan brukes som et søtt og samtidig ekstremt næringsrikt tilskudd til den andre frokosten.
Karbohydratprodukter som serveres med den andre frokosten, bør kombineres med proteinprodukter som meieriprodukter, soyaprodukter, egg, kjøtt og fisk. Et slikt måltid vil gi byggematerialer. Det er bra å inkludere produkter som er rike på regulerende og beskyttende ingredienser, dvs. nøtter, frø og frø i den andre frokosten. De beriker dietten med B-vitaminer, vitamin E, kalium, jern, kalsium og magnesium. De er også en kilde til essensielle flerumettede fettsyrer og antioksidanter. Når du tilbereder et måltid, kan du bruke spirer og hvetekim. Grønnsaker er et verdifullt tilskudd. Det er verdt å bruke dem når du tilbereder smørbrød, cottage cheese-pasta eller serverer dem i form av fersk juice. Det voksende tilbudet av rå grønnsakssnacks i butikkene gjør at de også kan brukes av folk som mangler tid til å tilberede en lunsj hjemme.
Les også: Pass på matbokser: 7 oppskrifter på en diett lunsj til jobben
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, opprettholde vekt eller forhindre diettrelaterte sykdommer, og samtidig spise sunt og velsmakende. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finn ut mer Dette vil være nyttig6 enkle lunsjideer
- naturlig yoghurt, granola bar med nøtter, eple
- cottage cheese med honning, solsikkefrø og hvetekim, sesongens frukt
- en sandwich med eggemasse og spirer, gulrotjuice eller to ferske gulrøtter
- skiver grønnsaker med yoghurt, risplater eller fullkorns chips
- et stykke fullkornsbrød med peanøttsmør og honning og en banan
- skiver frukt toppet med yoghurt med kli, honning og nøtter
månedlig "Zdrowie"
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- hvordan å komponere en næringsrik lunsj med grønnsaker, kikerter og pasta
- hvilke grønnsaker du skal legge til quinoa for å ha en deilig, knasende matbit
- hva du skal lage fargerike lag for en sunn og velsmakende lunsj
- hvordan lage en matbit til te fra yoghurt, kanel og frukt.
