Hvordan gå ned i vekt ved å jobbe skift - dag og natt?

Jeg er 26 år. Inntil jeg var 19 var jeg tynn, etter fødselen begynte jeg å hate kroppen min. Jeg trenger et kosthold som jeg kan bruke dag og natt fordi jeg jobber fra 14:00 til 22:00 og også fra 22:00 til 18:00 Det største problemet er mage, lår og sider. Jeg vil legge til at jeg er 169 cm høy og vekten er 78 kg. På forhånd takk for hjelpen.

Dagskiftesystemet er det verste mulige arbeidssystemet, som ikke bare forårsaker vektøkning, men også påvirker psyken, fysisk helse og reduserer immuniteten til hele kroppen. Jeg vet at noen ganger fungerer livet på en slik måte at det ikke er noe annet alternativ for øyeblikket, og du må bare jobbe slik. Patrycja, bytt jobb så snart du kan. Jeg vet at du må leve for noe, men du har bare ett liv.

Her vil det være behov for fire regler for å gå ned i vekt. Først må du spise måltidene regelmessig hver 3. time. Det siste måltidet (uansett om det er dagtid, men DU vil sove det, fordi du var på jobb over natten eller om kvelden og sovnet), spis det 3 timer før du legger deg. Den tredje regelen - ikke spis karbohydrater i måltidet før du legger deg (grøt, ris, pasta, poteter, brød). Den siste regelen - til tross for den travle timeplanen, finn tid 5 ganger i uken til å gå, sykle eller bare bevege deg i 60 minutter!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på