Jeg har alltid vært en slank person som veier 56 kg. Jeg har lagt på meg i 3 år, vil fortsatt spise, jeg veier allerede ca 80 kg. Det er vanskelig å bevege seg og jeg er kortpustet. Hva å gjøre ?
Det er verdt å vurdere hva som i tillegg skjedde i livet ditt den siste perioden. Det ville være bra å vite årsaken til de overdrevne kiloene og ikke duplisere det. Det er ofte slik at vi husker våre ungdommelige tider og ser oss selv unge og formfulle. Tiden er grusom og dessverre har vi ingen innflytelse på den. Jeg vet ikke høyden din, så det er vanskelig for meg å bedømme din overvekt. Jeg vet heller ikke hvordan dagen din ser ut og hva er diettinnstillingene dine, for å skrive mer om menyen. Helt i begynnelsen foreslår jeg at du fokuserer på å akselerere stoffskiftet. Jo raskere stoffskiftet (dvs. stoffskiftet, hastigheten på energiforbruket), jo mer går vi ned eller rett og slett ikke går opp i vekt. Muskelvevets størrelse er viktigst for metabolismen. Jo mer du beveger deg - å gå, løpe, sykle, svømme, aerobic, rengjøre, lage mat, vaske osv., Desto høyere blir stoffskiftet ditt. Det er ikke mulig å få tilbake den gamle vekten uten regelmessig (4-5 ganger i uken) fysisk aktivitet. Et annet problem som er veldig viktig er å spise vanlige måltider hver 2,5-3,5 time. Jo oftere vi spiser (små porsjoner, selvfølgelig), jo høyere metabolisme; kroppen må brenne hele tiden. Det er viktig å ikke gi opp fett i kosten, fordi det vil forstyrre hormonbalansen og redusere stoffskiftet med flere%. Husk også rundt 20 glass vann om dagen. De fleste av prosessene i kroppen vår foregår i vann. Selv en liten dehydrering vil redusere stoffskiftet, og til tross for et diett med lite kalori, vil det ikke ha noen effekt. Aldersproblemet påvirker også stoffskiftet vårt. Hvert 10. år faller det med noen få prosent. Jo mer vi skal ta vare på oss selv. Når det gjelder kortpustethet, har du økt kroppsvekten din, og du vil bevege deg som før - kroppen klarer ikke å holde følge og dermed andpustenhet. For det første foreslår jeg at du gjør alt tregere.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
