- Denne testen gjør det mulig å måle graden av synsk og adferdsavhengighet av tobakk.
- Poengene som oppnås varierer mellom 1 og 10 poeng som gjør det mulig å etablere flere avhengighetsgrader: fra den laveste til den høyeste.
- Resultatene som er oppnådd gjør det mulig å tilpasse behandlinger til å slutte å røyke.
Testspørsmål
Hvor lang tid tar det fra å stå opp og røyke den første sigaretten?
- Mindre enn 5 minutter ... 3 poeng.
- Fra 6 til 30 minutter ... 2.
- Fra 31 til 60 minutter ... 1.
- Etter 60 minutter ... 0.
Har du problemer med å røyke på forbudte steder?
- Ja ... 1 poeng.
- Nei ... 0.
Hvilken sigarett vil koste deg mer å overraske?
- Den første om morgenen ... 1 poeng.
- Eventuelle andre ... 0.
Hvor mange sigaretter røyker du om dagen?
- 10 eller mindre ... 0 poeng.
- Fra 11 til 20 ... 1.
- Fra 21 eller 30. ..2.
- 31 eller mer ... 4.
Røyker du den ene sigaretten etter den andre?
- Ja ... 1 poeng.
- Nei ... 0.
Røyker du når du ligger i sengen på grunn av sykdom?
- Ja ... 1 poeng.
- Nei ... 0.
resultater
0 til 2 poeng: ingen avhengighet
- I dette tilfellet er det mulig å slutte å røyke uten å ty til nikotinerstatninger.
- Det er nødvendig å være forsiktig og umiddelbart forlate disse første røykevanene.
- For å unngå lysten til å røyke anbefales det å drikke et glass vann, spise et eple, spille sport.
Fra 3 til 4 poeng: lavt avhengighetsnivå
- I dette tilfellet er det mulig å slutte å røyke uten å ty til nikotinerstatninger.
- Men hvis det er umulig å slutte å røyke på egen hånd, kan du ty til nikotinerstatninger.
5 til 6 poeng: middels avhengighetsnivå
I dette tilfellet anbefales bruk av nikotinerstatninger.
Fra 7 til 10 poeng: en høy eller veldig høy grad av avhengighet
- I dette tilfellet er det viktig å ty til en spesialist i behandling av tobakkavhengighet.
- Avhengig av graden av avhengighet (høy eller veldig høy), kan spesialisten foreskrive nikotinerstatninger eller annen medisinering.
