Eggdietten er en skikkelig torpedo. Effektene kan sees etter noen dager. Det hele ble utviklet av amerikanske ernæringsfysiologer fra Mayo-klinikken som en del av en plan for å bekjempe fedme.
Det er flere versjoner av eggdietten, men basen er egg, som er den viktigste proteinkilden. De bør spises kokt 3 ganger om dagen - til frokost, lunsj og middag.
Ifølge ernæringseksperter er kyllingegg et skattkammer av næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De har lite kalorier (ca. 70 kcal) og inneholder sunne proteiner som absorberes fullstendig av kroppen vår. Disse proteinene akselererer stoffskiftet, og dermed fettforbrenning. Det er også verdt å huske at en eggeplomme inneholder store mengder vitamin A, B1, B12, D, riboflavin og folsyre.
Eggdiett: Karbohydrater er essensielle
En diett basert utelukkende på protein og fett vil forårsake metabolske problemer, utmattelse og dårlig humør. Derfor er riktig utvalgte karbohydrater så viktige. Derfor legger vi til grønnsaker og frukt i kostholdet, som har en ekstra effekt på å stimulere stoffskiftet. I tillegg har de lite kalorier og er en ideell kilde til verdifull fiber, som i tillegg til å forbedre tarmperistaltikken, hemmer sultfølelsen.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merEgg diett: hvor mange egg per dag?
I et eggdiett anbefales det å spise opptil 6 egg om dagen, hardkokt i ikke mer enn 10 minutter. Hele vekttapssyklusen skal vare minst to uker og følges strengt.
I tillegg bør vi drikke opptil 3 liter mineralvann eller grønn te om dagen, fordi det støtter spyling av giftstoffer og metabolske produkter fra kroppen. En gang på få dager har vi lov til å lage fisk eller kyllingbryst.
De første effektene kan sees etter noen dager - avhengig av kroppens disposisjon, kan du miste opptil fem kilo. Det er imidlertid verdt å huske at å gå tilbake til normal spising etter noen ukers bruk av eggdietten, kan føre til en jojo-effekt.
Egg dietten: Ulempene med egg dietten
I tillegg til det utvilsomme vekttapet, kan imidlertid eggdietten ha bivirkninger. Noen av menneskene på denne dietten har klaget over hodepine, besvimelse, en følelse av krasj eller problemer med stoffskiftet. Årsaken er at mengden kalorier vi gir til kroppen vår er for lav, noe som betyr at den blir tvunget til å bruke energireserver, dvs. økt fettforbrenning.
Vi bør også huske at eggeplommen inneholder mye kolesterol, noe som kan føre til utvikling av aterosklerose. Så før vi bestemmer oss for et eggdiett, la oss konsultere det med legen eller ernæringsfysiologen vår, spesielt hvis vi har problemer med sirkulasjonssystemet.
Lær om andre metoder for å akselerere stoffskiftet
Et eksempel på en egg diett meny- Frokost: 2 hardkokte egg, 3 mandariner eller en banan
- Lunsj: 2 egg, sellerisalat eller gulrøtter med erter
- Middag: 2 egg, frukt (appelsin, eple, mandarin, pære osv.), Fiskefilet eller kyllingbryst (en gang i uken)
