Konrad Gacy's Diet er en tretrinns vekttap plan rettet mot å stimulere stoffskiftet. Takket være anbefalingene fra en diettist, gikk hun ned i vekt, blant andre Iwona Pavlović. Som ernæringsspesialist Konrad Gaca argumenterer for, tillater programmet hans ikke bare å gå ned i vekt sunt, men også å forberede en person på diett for senere liv etter vekttap. Sjekk hva Konrad Gaca dietten er og hvor mye vekt du kan gå ned på.
Konrad Gacy's diett er en tretrinns vekttapplan, som - ifølge forfatteren - ikke bare tillater å gå ned i vekt sunt, men også å forberede en person på en diett for senere liv etter vekttap, slik at de unngår jojo-effekten.
Hør om Konrad Gacas diett. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Hvem er Konrad Gaca?
Konrad Gaca er president for Association for Fighting Obesity "FatKillers" og ernæringsspesialist med den internasjonale tittelen Certified Nutrition Specialist. Han er også en masterclass-trener av den amerikanske PROPTA-føderasjonen (som inkluderer verdensspesialister innen ernæring) og en trener av European Federation of Fitness & Wellness. Han er også opphavsmannen til den sosialkampanjen Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
Hvem er Konrad Gacas kosthold beregnet på?
Konrad Gacy's diett er ment for alle mennesker som effektivt vil bekjempe overvekt og fedme. Så langt har den blitt brukt av over 14 000 mennesker som ønsket å gjenvinne sin perfekte figur.
Hva er Konrad Gacas kosthold?
Konrad Gacys slankeprogram består av tre trinn:
- Den første av dem - MOTIVASJONSPERIODEN - varer en måned, der personen som er slankende jobber på sin egen motivasjon. Konrad Gaca antar at en person som kjemper for eksempel med 30-40 kg overvekt, kan gå ned 7-12 kg innen 30 dager;
- RIKTIG ARBEIDSPERIODE er den andre fasen av dietten. Den består i å arrangere en individuell meny i 14-dagers sykluser (antall sykluser avhenger av kjønn, alder, høyde og nåværende vekt);
- Den siste fasen med å gå ned i vekt er FALT FRA DIETEN, som varer i ca 3 måneder og lar deg opprettholde vekten etter hele behandlingen. I løpet av dette vekttapstrinnet bør du gå ned 2-3 kilo mer enn det deltakeren planlegger å gå ned.
Som Konrad Gaca understreker - FØRING FRA DIETEN er et veldig viktig element i hele programmet. I løpet av denne vekttapfasen er kroppen programmert til å spise tyngre enn under vekttap og et sunt liv. Det bør tydelig bemerkes at å fullføre dette stadiet er grunnleggende for å opprettholde en sunn figur. Ellers kan du bli byttedyr for jojo-effekten.
Det er verdt å vite at Konrad Gaca ikke offentliggjør dietten han komponerer for klienter. Det er bare kjent at menyen sammensatt av en diettist er dominert av kjøtt, ikke nødvendigvis magert. For å finne ut mer, er en personlig konsultasjon med treneren nødvendig. Under dietten er hver person som er slankende, under oppsyn av en spesialist og hans team - konsulenter, bestående av fysioterapeuter og psykologer som er forberedt på å motivere og hjelpe i vekttapsprosessen. En dieter kontakter, etter hver syklus (annenhver uke), en konsulent etter eget valg for å diskutere forløpet og resultatene av dietten.
Les også: Konrad Gacas opplæring: hva er det og hva er dets prinsipper? Mote for DIETETIC CATERING. Er ferdige sett med retter en effektiv metode for å miste ... 3D chili diett: en meny i 7 dager. Eksempelmeny i 3D chili diett Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut merKonrad Gacy's diett - 7 universelle prinsipper
Konrad Gacy slankeprogram er skreddersydd for behovene og evnene til den som vil gå ned i vekt, men de grunnleggende prinsippene er universelle:
1. Regelmessighet av måltider
Det regulerer stoffskiftet, den naturlige konsekvensen av det er gradvis tap av kilo. Det skal være fire eller fem måltider til faste tider. Kroppen lærer at den ikke trenger å lagre seg, fordi den om omtrent 3 timer vil få en annen porsjon energi.
2. Passende proporsjoner
Konrad Gaca argumenterer for at hormonbalansen avhenger av proporsjonene vi spiser proteiner, karbohydrater og fett i. Og det er hormoner som er ansvarlige for velvære og påvirker graden av vekttap. Disse proporsjonene er ikke de samme for alle: vi skiller oss for eksempel i glukosetoleranse. Når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt alene, bør vi endre andelene karbohydrater, proteiner og fett fra tid til annen.
3. En solid frokost er viktig
Det første måltidet gjør en enorm forskjell for dagen. Frokosten må inneholde en porsjon karbohydrater, helst komplekse, med lav glykemisk indeks, f.eks. Fullkornsbrød, müsli, grønnsak og fruktjuice. Du trenger også en porsjon protein, som yoghurt og et egg.
4. Protein middag
En pause i å spise for lenge bremser stoffskiftet, så du må spise middag. Men siden å miste overflødig vekt vil være vanskelig på denne tiden av dagen for karbohydrater, og derfor også frukt, er en proteinmiddag best. Det har en veldig gunstig effekt på hormonbalansen. Protein stimulerer ikke utskillelsen av insulin, som gjør det vi spiser til fett (i stedet for energi). I tillegg aktiverer det veksthormon, som hjelper til med å forbrenne fett. Men en middag som består av selv de beste proteinkildene, kan ikke være rikelig, fordi den vil forstyrre søvnen, og derfor endringene som finner sted i kroppen når vi sover. Til middag er magert kjøtt og hvit ost, fisk, egg eller ferdige protein-shakes gode.
5. Ingen salt eller sukker
Hvis du fjerner salt fra menyen, kan du stabilisere vannstanden i kroppen - hevelse forsvinner og blodtrykket blir normalt. Vi spiser heller ikke sukker. Hvis noen ikke kan klare seg uten for eksempel søtet te, kan de strekke seg etter bjørkesukker.
6. Godt fett
Fett beskytter mot kulde, muliggjør transport av vitamin A, D, E og K. De er nødvendige for produksjon av forskjellige enzymer, hormoner og er nøkkelen til mange metabolske endringer. Takket være dem fungerer immunforsvaret og hjernen bedre. Umettet fett er det mest verdifulle. De styrker immuniteten, hjelper til med å holde kolesterol i sjakk. Vi finner dem i sjøfisk, olivenolje, rapsolje og linolje, og i nøtter.
7. Drikkevann er viktig
Å drikke vann hele dagen skal hjelpe deg med å øke stoffskiftet med opptil 30%. Vi bør drikke et glass moderat mineralisert vann om gangen. Mennesker med høyt blodtrykk starter med et ufullstendig glass hver time. De må også eliminere salt først og begrense mengden sukker i kostholdet.
Konrad Gacy kosthold inkluderer også trening
I følge Konrad Gacy er det bare kombinasjonen av to elementer: kosthold og fysisk aktivitet som garanterer oppnåelsen av det tiltenkte målet. Derfor utarbeider en diettist også en individuell treningsplan for kostnadene, hvis formål er å forbrenne fett. Dette programmet stimulerer metabolske endringer, lar deg kvitte seg med overflødig stress og øker nivået av lykkehormoner.
Det er viktig at opplæringen foregår til rett tid. De anbefalte timene med trening er: etter frokost rundt 11; etter lunsj - rundt 14:00 og mellom 16:00 og 19:00 på grunn av hormonbalansen. En annen viktig sak er ernæring etter trening - en protein shake er en god løsning.
Detaljer om Konrad Gacy's diett finner du på www.gacasystem.pl.
