Hvordan gå ned i vekt raskt? Effektive dietter for raskt vekttap

Hvordan gå ned i vekt raskt? I en måneds bryllup må vi om to uker passe inn i en festkjole eller se bra ut i en bikini. Vi anbefaler hvordan du går ned i vekt. Du trenger et effektivt kosthold, besluttsomhet og disiplin. Les videre eller lytt for å finne ut hvilke dietter som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt.

Hvordan gå ned i vekt raskt slik at du kan hoppe opp i størrelse på to uker, helst to? Drastiske tiltak må iverksettes. Du kan gå ned i vekt raskt ved å bruke skarpe og effektive dietter som ikke er de sunneste. Imidlertid, hvis du forkorter tiden for å gjennomgå en kaloriregime eller en meny begrenset til en gruppe, kan du beskytte deg mot komplikasjoner. Les vår guide om hva du skal gjøre for å gå ned i vekt raskt.

Hør hvordan du går ned i vekt raskt. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Hvordan gå ned i vekt raskt: En ekstrem løsning

Hvis du ikke vet hvordan du går ned i vekt raskt, er en måte å gjøre dette på å bruke et veldig lite kalori diett på 1000 og færre kalorier. Hvis vi velger denne varianten av den raske vekttapsmetoden, er det best å nå blandinger tilberedt av ernæringseksperter - cocktailer, supper, drinker og til og med grøt og barer. Med et lavt kaloriinnhold gir de mye mineraler og vitaminer, noe som gjør dem tryggere enn et veldig lite kalori diett med sin egen sammensetning.

Vil en slik diett tillate deg å gå ned i vekt raskt? Denne typen ernæring tvinger kroppen raskt til å strekke seg etter reserver og provoserer raskt vekttap. En annen måte å gå ned i vekt raskt kan være Cambridge-dietten eller det lette dietten. Det er best å gjøre dette under veiledning av en diettist som vil svare riktig hvis vi synes det er vanskelig å bære et drastisk kosthold.

Les også:

• Hvordan gå ned i vekt sunt? 10 regler for sunt og trygt vekttap
• 4 frukter som støtter vekttap

Hvordan gå ned i vekt raskt: Dukan dietten

Dukans proteindiett har mange motstandere. Men man kan ikke nektes - i den første fasen, som varer 10-14 dager, går vi ned kilo umiddelbart - de som raskt vil gå ned i vekt, velger det ofte.Derfor, hvis noen vil gå ned i vekt raskt, kan han bruke råd fra en fransk lege. Reglene for dietten er enkle: ingen karbohydrater. I to uker glemmer vi brød, pasta, poteter, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Ingen søtsaker eller alkohol, og til og med fruktjuicer.

Dukans diettanbefalinger: vi spiser magert kjøtt - helst kalkun og fisk, men du kan også spise magert kalvekjøtt, sjømat og magert biff. Magre hvite oster og naturlige yoghurt er tillatt, så vel som eggehvite. Vi spiser varme måltider dampet, grillet eller bakt. I tillegg minimum 1,5 liter væske, for det meste vann, men også bitter te, kaffe og urtete.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Hvordan gå ned i vekt raskt: København dietten

Copenhagen Diet anbefales også for de som vil gå ned i vekt raskt. Grunnlaget for dietten er også magert kjøtt, men her er små mengder grønnsaker og en frukt per dag tillatt. Null brød, pasta, søtsaker, poteter. Måltidene er viktige under Copenhagen Diet - frokost til åtte, lunsj kl 14 og senest middag kl 18. Ingen snacks mellom måltidene, men mye drikke - vann, usøtet te og kaffe, urtete. Tilsynelatende kunne rekordholderne gå ned 15 kg på 13 dager på denne måten: du kan gå ned i vekt raskt. Det er bra å ta litt vitamin- og mineraltilskudd under Dukan-dietten og København-dietten.

Hvordan gå ned i vekt raskt: kål dietten

En sikker måte å gå ned i vekt raskt er også et kåldiett. Grunnlaget er kålsuppe, tilberedt med et kålhode, 6 løk, 2 grønn paprika og 1 rød eller gul pepper, 6 tomater og en haug selleri. For dette krydder. Knus grønnsakene, stek dem i en spiseskje olje, legg dem i en gryte, hell vann (slik at grønnsakene blir grundig dekket) og kok til de er møre. Kålsuppe er en stift i kostholdet, men du kan også spise lette måltider av uafskallet ris med dampede grønnsaker og rå grønnsaker pluss en frukt om dagen (bare ikke en banan). På den femte og sjette dagen av dietten er magert fjærfe og storfekjøtt også tillatt. Kål dietten fungerer også for raskt vekttap.

I følge eksperten Aleksandra Żyłowska, ernæringsfysiolog

Rask diett = jojo-effekt

Raskt og sunt vekttap eksisterer ikke. Ethvert drastisk diettregime er praktisk talt en viss jojo-effekt. Slik har naturen programmert oss. For lite kalori diett er et tydelig signal for kroppen om at verre tider er fremover og at du trenger å forsvare deg. Stoffskiftet avtar slik at organene bruker minst mulig energi. Etter å ha gått tilbake til normal spising, gjenoppretter kroppen og lagrer fett for å ha reserver for neste sultperiode, som i følge naturens rytme definitivt vil komme. Visse mekanismer for kroppens funksjon har ikke endret seg, selv om folks livsstil har endret seg drastisk. Nå har vi full tilgang til mat når som helst på dagen eller natten. Våre forfedre vekslet mellom "fett og magert" perioder. De arves av forsvarsmekanismer som ingenting kan endre. I tillegg, vanligvis etter dietter, kommer et mirakel tilbake til dårlige spisevaner, og det er umulig å opprettholde effekten av å miste vekt ved å spise urimelig.

Ethvert kosthold under 1200 kcal er et mangelfullt kosthold. Med en så liten mengde mat er det umulig å skaffe tilstrekkelige porsjoner næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kroppen trenger omtrent 60 for å fungere skikkelig. Langvarig bruk av kalorifattige dietter basert på noen få eller til og med en ingrediens er en garanti for en forverring av livskvaliteten. Vi har da å gjøre med en reduksjon i konsentrasjon, bremsing av tankeprosesser, stress på hjertet, nyrer og lever, hårtap, sprø negler og forverring av hudtilstanden. Effektene av drastisk vekttap på kort tid kan være mange flere. Ofte ledsages denne prosessen også av slapp hud som ikke kan absorberes nok.

Det er også verdt å merke seg at de spektakulære resultatene av å miste vekt på kort tid hovedsakelig er tap av vann fra kroppen, og ikke kroppsfettet, noe som er et reelt problem. Når du følger et veldig restriktivt kosthold, bruker kroppen opp alle glykogenlagrene fra muskler og lever. 1 g glykogen binder 3-4 g vann. Så, sammen med glykogen, blir vi kvitt en stor mengde vann.

Man bør huske at vekten vanligvis øker over flere år, og effekten av dårlig kosthold kan ikke reverseres på en måned.

Anbefalt artikkel:

Hvordan gå ned i vekt raskere: 7 måter bekreftet av vitenskapelig forskning

Anbefalt artikkel:

Hva er en trygg vekttaprate?