Torsdag 15. mai 2014.- British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak, sier at kroppen etter fire timers sittetid begynner å sende skadelige signaler
Forskere løfter advarslene om at å sitte i lange perioder, selv om du trener regelmessig, kan være dårlig for helsen din.
De advarte om at uansett hvor det er - kontoret, skolen, bilen eller foran en datamaskin eller fjernsynet - hva som teller de totale timene som ble brukt i den stillingen.
Forskning er bare foreløpig, men flere studier indikerer at personer som tilbringer mesteparten av dagen sitt sitter mer sannsynlig å lide av overvekt, lider av hjerteinfarkt og til og med dør.
I en redaksjon i British Journal of Sports Medicine foreslo Elin Ekblom-Bak fra Swedish School of Sports and Health Sciences at myndighetene skulle endre sine definisjoner av fysisk aktivitet for å understreke risikoen ved å sitte.
Selv om det er helsebyråer som opprettet anbefalinger med minimale mengder fysisk aktivitet, har ingen antydet at folk prøver å begrense tiden de bruker sittende.
"Etter fire timers sitteplass begynner kroppen å sende skadelige signaler, " sa Ekblom-Bak. Han la til at genene som regulerer mengden glukose og fett i kroppen begynner å slutte å virke.
Å tilbringe mye tid på pulten er skadelig selv for folk som trener.
Tim Armstrong, en ekspert på fysisk aktivitet i Verdens helseorganisasjon, sa at de som trener daglig, men fortsatt bruker mye tid på å sitte, kunne ha større utbytte hvis de gjorde det flere ganger om dagen.
En studie publisert i fjor som fulgte aktivitetene til mer enn 17 000 kanadiere i mer enn 10 år, viste at personer som satt lenger hadde større risiko for død, uansett om de trente eller ikke.
"Vi har fremdeles ikke nok bevis til å si hvor lenge det er dårlig å sitte, " sa Peter Katzmarzyk fra Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, som ledet studien i Canada. "Men det ser ut til at jo mer man kan stoppe og avbryte stillesittende oppførsel, jo bedre."
"Folk bør fortsette å trene fordi det gir mange fordeler, " sa Ekblom-Bak. '' Men når de er på kontoret, bør de prøve å avbryte å sitte så ofte som mulig. I stedet for å sende en e-post til en partner, gå dit og snakk med ham, stående. ''
Kilde:
Tags:
Ernæring Annerledes Medisiner
Forskere løfter advarslene om at å sitte i lange perioder, selv om du trener regelmessig, kan være dårlig for helsen din.
De advarte om at uansett hvor det er - kontoret, skolen, bilen eller foran en datamaskin eller fjernsynet - hva som teller de totale timene som ble brukt i den stillingen.
Forskning er bare foreløpig, men flere studier indikerer at personer som tilbringer mesteparten av dagen sitt sitter mer sannsynlig å lide av overvekt, lider av hjerteinfarkt og til og med dør.
I en redaksjon i British Journal of Sports Medicine foreslo Elin Ekblom-Bak fra Swedish School of Sports and Health Sciences at myndighetene skulle endre sine definisjoner av fysisk aktivitet for å understreke risikoen ved å sitte.
Selv om det er helsebyråer som opprettet anbefalinger med minimale mengder fysisk aktivitet, har ingen antydet at folk prøver å begrense tiden de bruker sittende.
"Etter fire timers sitteplass begynner kroppen å sende skadelige signaler, " sa Ekblom-Bak. Han la til at genene som regulerer mengden glukose og fett i kroppen begynner å slutte å virke.
Å tilbringe mye tid på pulten er skadelig selv for folk som trener.
Tim Armstrong, en ekspert på fysisk aktivitet i Verdens helseorganisasjon, sa at de som trener daglig, men fortsatt bruker mye tid på å sitte, kunne ha større utbytte hvis de gjorde det flere ganger om dagen.
En studie publisert i fjor som fulgte aktivitetene til mer enn 17 000 kanadiere i mer enn 10 år, viste at personer som satt lenger hadde større risiko for død, uansett om de trente eller ikke.
"Vi har fremdeles ikke nok bevis til å si hvor lenge det er dårlig å sitte, " sa Peter Katzmarzyk fra Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, som ledet studien i Canada. "Men det ser ut til at jo mer man kan stoppe og avbryte stillesittende oppførsel, jo bedre."
"Folk bør fortsette å trene fordi det gir mange fordeler, " sa Ekblom-Bak. '' Men når de er på kontoret, bør de prøve å avbryte å sitte så ofte som mulig. I stedet for å sende en e-post til en partner, gå dit og snakk med ham, stående. ''
Kilde:
