Lunar (kronometrisk) diett: regler. Hva er dens effekter? Hvor mye vekt kan du gå ned på månediet?

Månediet eller det kronometriske dietten, i motsetning til hva navnet antyder, innebærer ikke å hente energi fra månen eller rommet. Månediet er et slankende diett i samsvar med månens faser som lar deg leve i harmoni med kroppens naturlige rytme. Sjekk hva er månediet? Hva er dens effekter? Hvor mye vekt kan du gå ned på månediet?

Månediet, eller det kronometriske dietten, er en slankebehandling i henhold til månens faser. Tilhengere av dietten argumenterer for at den 28-dagers månesyklusen er en av de naturlige biologiske rytmene. Derfor tar månediet med i betraktningen endringen i kroppens aktivitet avhengig av tidspunktet på dagen og lar deg leve i harmoni med dens naturlige rytme.

Lunar (kronometrisk) diett - regler. Hva er Lunar Diet?

Månediet gir deg muligheten til å spise nesten alle produkter, men du bør spise hver av dem på et bestemt tidspunkt på dagen. Kroppen er programmert til å tåle forskjellige matvarer om morgenen og forskjellige matvarer om ettermiddagen og kvelden. Du bør også huske på den daglige kalorigrensen. Grensen er 1000 kcal de to første ukene og 1200 kcal de resterende to ukene.

Det er tre hovedmåltider som skal spises om dagen - frokost, lunsj og middag. Folk som er fysisk aktive har råd til lunsj. Den viktigste antagelsen om månediet er at av 14. du må gi kroppen 70% av den daglige energidosen. Derfor bør frokosten være det rikeste måltidet på dagen, og lunsj bør spises innen 14:00.

Det er viktigere at du ikke kan gå glipp av noe måltid om dagen, spesielt frokost. Å glemme dette viktigste måltidet på dagen kan føre til at det konsumeres for mye fett til lunsj, som lagres unødvendig i kroppen.

Månediett - en tidsplan for inntak av individuelle produkter om dagen

Hovedforutsetningen for månediet er å spise visse typer produkter til rett tid. Her er et diagram som vil hjelpe folk som slanker gjennom kostholdsstadiene:

07.00-10.00 - brød, kjøttpålegg, fett kjøtt,
07.00-12.00 - kalorifrukt, tørket frukt (f.eks. Avokado, bananer, fiken, rosiner, druer), nøtter, mandler, gresskarfrø, solsikkefrø,
07.00-16.00 - frokostblandinger og frokostblandinger (f.eks. Gryn, pasta, frokostblandinger, ris),
07: 00-17: 00 - mest frukt (f.eks. Ananas, vannmeloner, grapefrukt, pærer, epler, kiwi, meloner, aprikoser, appelsiner, jordbær),
09: 00-22: 00 - magert kjøtt, egg, melkeprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rødbeter, rosenkål, brokkoli, tørre belgfrukter,
12: 30-22: 00 - andre grønnsaker

Månediett - meny. Hva kan du spise i de neste stadiene av månediet?

Fase I begynner fire dager før fullmåne

Hensikten med den første fasen av månediet er å forberede kroppen på slankebehandlingen. På dette stadiet av kostholdet spises bare frukt, helst ferske ananas, vannmeloner, jordbær og svisker og druer i hvilken som helst mengde frem til middagstid hver dag. På ettermiddagen bør du gå tilbake til vanlige måltider.

Fase II begynner på dagen for fullmåne og fortsetter de neste to ukene

Dette er et riktig kosthold. I løpet av denne tiden er kroppen under påvirkning av den avtagende månen: stoffskiftet akselererer og appetitten avtar, derfor blir fett forbrent raskere. I den andre fasen av månediet, bør du eliminere søtsaker, fete oster og kjøttpålegg fra menyen. Det bør også huskes at den daglige energiværdien til måltider ikke skal overstige 1000 kcal.

Til frokost kan du for eksempel spise 1 skive fullkornsbrød smurt med smør, 50 g magert cottage cheese med agurker eller frukt (kiwi, jordbær), til lunsj 200 g magert fisk bakt i folie, og til middag 140 g tunfisksalat .

Fase III varer i to uker, fra nymåne til fullmåne

Dette er den siste fasen av dietten, den såkalte regenerativ, der den daglige energigrensen er 1200 kcal. Dette er den verste fasen av dietten som krever sterk viljestyrke fra å være slankende. I løpet av denne perioden vokser månen, og det øker også appetitten.

I den tredje fasen av månediet, til frokost kan du for eksempel spise 4 ss havregryn blandet med en kopp mager yoghurt og 1 banan, til lunsj spaghetti Bolognese og en salat med vinaigrette saus, og til middag en omelett med skinke og erter.

Månediett - effekter. Hvor mye vekt kan du gå ned på månediet?

Månediet gir deg muligheten til å miste 2-3 kilo på en måned.

Les også: Kosthold og sport i henhold til MÅNEFASEN Sjokoladekosthold: prinsipper og effekter Kosthold i henhold til blodtype AB. Hva er kostholdsanbefalingene for personer i gruppen ... Månediet (kronometrisk): oppskrifter. Oppskrifter som utgjør menyen for ...