Dietten før nyttårsaften vil få deg til å bli kvitt den utstikkende magen som dukket opp etter festfesten.Ved nyttårsaften har du sjansen til å gå ned i vekt med opptil to størrelser! Sjekk hvordan du effektivt og raskt kan gå ned i vekt før nyttårsaften. Prøv en meny som hjelper deg med å gå ned i vekt før nyttårsaften.
Vil du gå ned i vekt før nyttårsaften? Du trenger ikke å gjennomgå sultestreik eller annet drastisk kosthold, eller torturere deg i treningsstudioet for å gå ned i vekt forsiktig og trygt på få dager. Slutt å skylde på deg selv for å ikke ha spist med måte denne julen. Bruk slutten av året for å gå tilbake til rasjonell ernæring og gjenopprette kroppens metabolske balanse. Og hvis du vil gå ned noen kilo i løpet av denne tiden, bruk det tradisjonelle reduksjonsdietten, dvs. slankende diett med en verdi på 1200 kcal om dagen, slapp av og bruk mer tid på å gå. Det er verdt å gi deg selv en massasje på dette tidspunktet, som vil slappe av fettvevet.
En slik strategi kan få deg til å ønske det nye året velkommen i en kjole mindre i to størrelser. Hvordan raskt gå ned i vekt før nyttårsaften uten å skade kroppen? Her er vårt råd.
Les også: Rask diett før nyttårsaften. Hvordan raskt gå ned i vekt før nyttårsaften? Hvordan gå ned i vekt raskt? Effektive dietter for raskt vekttap Rask diett: du vil miste 1,5 kg på 3 dager
Kosthold før nyttårsaften: hovedreglene
- Anbefalte produkter er: frossen frukt, alle grønnsaker og spirer, fjærfe, fullkorn, kyllingprotein, myse (tilgjengelig i sportsnæringsbutikker), skummet meieriprodukter, magert kjøtt.
- Konsumere i moderasjon: oliven, olivenolje, avokado, mandler, peanøtter, krydder, honning og lønnesirup, frukt- og grønnsaksjuice, koffein.
- Spis i små mengder: fløte, smør, ost, sauser, hvite melprodukter, sjokolade, innmat, rødt kjøtt, alkohol.
- Forbudte produkter er: fett kjøtt, muggost, hurtigmat, søtsaker.
Du må også huske at i tillegg til kosthold, er trening og massasje veldig viktig.
ViktigEksempelmeny med en diett før nyttårsaften
- Jeg frokost omtrent 300 kcal
3 ss fullkornsflak med 0,5% melk (eller yoghurt), noen tørkede aprikoser, ferskpresset appelsinjuice
- II Frokost 150 kcal
En bit fullkornsbrød smurt med en teskje margarin, med et blad med salat eller cikorie og to skiver mager pølse, tomat; drikking kan være en "varm kopp" eller fruktte
- Lunsj ca 500 kcal
Kjøttboller hakket (ca. 150 g). 1 kopp kokt bokhvete, rosenkål fra vann; grønn te å drikke
- Te 100 kcal
1 kopp kokt pudding med en spiseskje rosiner og mandarinpartikler eller en myse- og fruktcocktail
- Middag 250 kcal
Kylling i gelé (100 g), et stykke knekkebrød, salat med vinaigrette og urtete.
Kosthold før nyttårsaften: sex, tur og massasje
Massasje stimuleres også av stoffskiftet. Hvis du ønsker å dra nytte av en spesiell slankemassasje, må du gå til en profesjonell massør. Inkompetent utført massasje kan være farlig for kroppen din. Hjemme kan du bruke hjelp fra en elsket som bare vil massere den aromatiske oliven i kroppen din og hjelpe deg med å slappe av. Husk at stress også kan fremme vektøkning. Nerve nerver på jobb og hjemme hjelper deg ikke med å miste de ekstra kiloene før nyttårsaften.
På den annen side hjelper sex med å gå ned i vekt. Langvarig og betennende sansene, det dekk og forbrenner fett. Alle musklene fungerer da. Få partneren din til å bli med ham og øve sammen minst tre ganger i uken. Og etter måltider og etter sex, ta en lang tur alene eller med dine nærmeste, som også vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig kalorier spist.
Gjør det nødvendigvis
- Spis sakte, det tar 20 minutter før "Jeg er full" -signalet når hjernen din. Hvis du spiser partiet raskt, vil du fremdeles være sulten og strekke deg frem til den neste.
- Drikk vann, til og med musserende vann; et glass vann i begynnelsen av et måltid er en måte å lure magen på.
- Tilbered kjøtt- og fiskeretter bakt i folie eller dampet, spis alltid med "ikke-fetende" grønnsaker.
- Gi opp å spise brød, f.eks. Med fisk, retter tilberedt til jul har uansett mye karbohydrater: dumplings, nudler, pannekaker.
- Du vil holde vekten din i sjakk ved å spise magert kjøtt og stekt kjøtt.
- Gi opp å spise kaker og desserter, på grunn av dem reduseres stoffskiftet ditt.
- Bruk urter i stedet for salt; dets overskudd i mat forårsaker hevelse og ubehag
- Spis fersk frukt i stedet for kake.
- Velg et glass rødvin fremfor sterk alkohol. Rødvinsflavonoider forhindrer opphopning av kolesterol og forbrenner fett raskere.
Anbefalt artikkel:
Nyttårsforsett: hva skal jeg gjøre for å beholde dem? Godt å viteNyttårs kalorifeller
Hvilke snacks fra nyttårsbordet trenger du for å strekke deg forsiktig for ikke å gi kroppen din ekstra kalorier?
• søtet kondensert melk - en porsjon tilsatt kaffe - 80 kcal
• Parmesan - 1 ts revet parmesan - 70 kcal
• svinepølser - 1 pølse - 170 kcal
• saltede pinner - 1 håndfull - ca. 50 kcal
• kringler - 1 håndfull - ca 60 kcal
• gelébønner - 1 håndfull - ca 170 kcal
• sesamfrø - 1 sesamfrø - 46 kcal
• kornblandinger - 1 informasjonskapsel - 51 kcal
• kjeks - 1 kjeks - ca. 20 kcal
• kjeks - 1 knekkebrød - 25 kcal
• kjeks - 1 kjeks - 11 kcal
• marengs - 1 marengs - ca 40 kcal
