Kaldt diett: Et forsterkende kaldt diett

Du trenger ikke å følge et spesielt kosthold med forkjølelse, men det er verdt å sørge for at hjemmemåltider er lett fordøyelige og spises regelmessig.

Hvilket kosthold er best for forkjølelse?

Hvis du er forkjølet, trenger du ikke følge noe spesielt diett. Det er imidlertid verdt å være litt oppmerksom på hva du spiser og drikker. Det viktigste når du er forkjølet eller influensa er å drikke rikelig med væske. En syk person bør drikke 2–2,5 liter væske om dagen, hovedsakelig mineralvann, fruktte og fruktjuice. På denne måten etterfylles mengden vann som går tapt på grunn av forhøyet kroppstemperatur. Samtidig skylles giftstoffer ut av kroppen.

Hvis du er forkjølet, kan du prøve å spise måltidene regelmessig. Kostholdet ditt skal være rikt på mat som er lett å fordøye og ikke overbelaster magen. Velg måltider for å gi kroppen din mange vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C, sink og omega-3 fettsyrer. Da vil kroppen takle forkjølelse raskere.

En diett rik på vitamin C.

C-vitamin styrker immuniteten og har antioksidantegenskaper. I tillegg støtter den utskillelsen av stoffer som for eksempel er i medisiner og reduserer de toksiske effektene av tungmetaller. Mat som er rikest på vitamin C er: tranebær, sitronsaft, grønnkål, rosenkål, rød pepper, papaya, brokkoli og solbær.