Sitrus er uovertruffen allierte i å avgifte kroppen. I tillegg er et rensende fruktdiett rikt på vitaminer og mikroelementer som passer bra for huden. Imidlertid har ananas de fleste vekttapfordelene med alle sitrusfrukter.
Et rensende fruktdiett, og spesielt et sitrusdiett, krever ikke mye offer fra deg. Hver og en av oss føler at vi bare spiser frukt innimellom. Vanligvis oppstår et slikt ønske etter vår tradisjonelle høytid eller andre anledninger om å spise for mye. Så forteller kroppen seg selv hva den trenger for å effektivt bli kvitt unødvendige metabolske produkter. Og frukt er perfekt for dette formålet, for i tillegg til vitaminer og mikroelementer som støtter kroppen, inneholder de oppløselige fiberfraksjoner - pektiner, som hjelper til med å rense tarmene fra matrester, mens de senker kolesterolet i blodet. Når det gjelder rensing av kroppen, anbefaler spesialister spesielt sitrus fordi de, i motsetning til andre frukter, har evnen til å binde giftige metaller (inkludert kadmium, kobber og bly) og deretter fjerne dem fra kroppen.
Les også: Jordbær diett - er det mulig å gå ned i vekt ved å spise jordbær? Diett for sommeren - det er lettere å gå ned i vekt Grapefrukt: grapefruktens helbredende og slankende egenskaper
En frukt på en dag kan være ensformig
I en dag vil du bare spise sitrusfrukter og drikke juice og vann, så et fruktdiett kan være ganske utmattende for noen. Så det er bedre å forberede seg på det - ta fri eller gjør det i helgen. Ikke planlegg å gjøre mye fysisk aktivitet i løpet av denne tiden - du kan føle deg litt svak. I tillegg kan du ha dårlig ånde, og noen kan til og med oppleve hodepine.
ViktigSitrus aromaer
Det er ikke nødvendig å gjemme seg, du kan føle deg sulten på et sitrusdiett. Men interessant, det vil sannsynligvis ikke ødelegge det gode humøret ditt. Hvorfor? Fordi sitrusoljer har aromaterapeutiske egenskaper!
Sitron stimulerer til handling, og på den annen side beroliger den nervøs spenning og eliminerer mental tyngde. Orange har derimot en beroligende effekt, beroliger angst, nervøs spenning og søvnløshet.
Før du følger et rensende fruktdiett
Hvis du lider av en kronisk sykdom, kontakt legen din før du følger denne dietten. Hvis du er fersk fra eller i løpet av en infeksjon, bør du forlate oppryddingsmenyen for nå. Og ikke bli fristet av utsiktene til å forsyne kroppen din med sitrus med en stor dose vitamin C, noe som faktisk øker immuniteten. Under en infeksjon og umiddelbart etter at den er fullført, trenger kroppen et lett, men variert kosthold som i tillegg til vitaminer også vil gi den styrke karbohydrater og proteiner. Det vil komme en tid for rensing når du gjenvinner styrke.
Gjør det nødvendigvisMenyen din
Frokost
et glass appelsin- eller grapefruktjuice »Andre frokost et glass appelsin- eller grapefruktjuice, 3-4 skiver (1 cm tykk) fersk ananas
Middag
fruktsalat
Te
et glass appelsinjuice og 3-4 skiver (1 cm tykk) fersk ananas
Kveldsmat
fruktsalat av grapefrukt, mandarin og kiwi drysset med saften av en appelsin
Du bør drikke rikelig med vann den dagen du følger dietten
For å gjøre sitrusdietten mer effektiv, spis en porsjon (150 g) kjøtt rikelig drysset med sitronsaft dagen før til middag. Det er viktig å spise en slik rett rett før du legger deg, fordi proteinet og C-vitaminet i den vil stimulere somatotropin - et hormon som bare dannes om natten og er ansvarlig for fettforbrenning.
Som andre mononæringsstoffer kan sitrus også forårsake dehydrering. Det er derfor det er nødvendig å drikke rikelig med vann gjennom hele varigheten - drikk 2 liter væske i små slurker gjennom dagen (middels mineralisert vann, fruktte, ferskpresset sitrusjuice).
