Hei, jeg vil gjerne spørre om kostholdet mitt er passende: Jeg veier 60 kg med en høyde på 167 cm, jeg vil miste ca 5-6 kg. Til frokost spiser jeg 1 Activia (kirsebær / jordbær), jeg drikker omtrent et glass juice. Til den andre frokosten spiser jeg en Kaiser-rulle med kaldt kjøtt og f.eks agurk / tomat. Til middag: kyllingfilet + litt grønnsak: agurk, f.eks. Malt agurk / tomat / et stykke pepper + et halvt glass juice. Til ettermiddagste, en appelsin / noen ganger et stykke kake, f.eks. Eplepai. Til middag spiser jeg Activia-ost eller en appelsin, jeg drikker et glass juice. Er denne dietten riktig for meg, og vil jeg kunne gå ned i vekt med den?
Å redusere vekten din i størrelse kan føre til tap av intrakorporalt protein, ikke fett, fordi du er tynn. Det jeg anbefaler, på din forespørsel, er frukt (300 g) om dagen å spise om morgenen, og magert protein om kvelden. Det er altfor lite grønnsaker i kostholdet. Bruk omtrent 800 g grønnsaker fordelt på 4 måltider. Mellom måltidene bør du drikke ca. 250 ml mineralvann.Det er viktig å trene i minst en time hver dag. Disse endringene vil resultere i en reduksjon på rundt 2,5 kg per måned. Alt nedenfor er farlig for din mentale og fysiske helse.
$config[ads_text1] not found
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
