Hvordan gå ned i vekt med hypotyreose?

Jeg har hypotyreose og tar Euthyrox. Jeg vil gjerne gå ned i vekt. Jeg trener ikke regelmessig, men prøver å bruke fritiden min aktivt. Jeg har sittende jobb. Jeg spiser ikke krydret mat, jeg prøver å spise så mange grønnsaker, frukt, yoghurt som mulig (min bane - kjærligheten til ost). Jeg ber om råd om hva jeg skal gjøre for å effektivt miste ca 10 kg. Så langt står skalaen stille. Jeg vil gjerne legge til at jeg i en alder av 25 veide 65 kg (før graviditet), etter graviditet har vekten endret seg og dessverre vil jeg ikke falle. Jeg veier for øyeblikket 69 kg.

For å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt, bør du omorganisere kostholdet ditt: spis mer proteinrik mat, som fisk, fjærfe og av og til rødt kjøtt. Jeg anbefaler deg å begrense forbruket av meieriprodukter på grunn av den store mengden sukker i yoghurt (på samme måte som frukt, bør du spise maksimalt 3 porsjoner om dagen) og dessverre ost.

$config[ads_text1] not found

Et annet element som akselererer fettforbrenning, bør være bevegelse. Det er best hvis du går raskt til for eksempel jobb hver morgen. Da har du også sjansen til å få fart på stoffskiftet hele dagen. Hvis mulig og fritid, innfør en ettermiddagsbevegelse: gymnastikk i klubben, svømmebasseng, tur.

Bevegelse, mye protein og grønnsaker er en oppskrift på en slank figur. Et kalorifattig diett vil ikke gjøre noe. Det vil føre til en ytterligere reduksjon i stoffskiftet, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.