Teen ønsker å gå opp i vekt. Hvor skal jeg starte?

Jeg er 15. Min høyde er 161 cm og vekten er 41 kg. Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt?

Start med å besøke lege og utelukke organiske årsaker. Det kan være hormonelle lidelser, tilstedeværelsen av parasitter og til slutt ernæringsfeilene du gjør. Det er også verdt å sjekke om du ikke har anemi, vitaminmangel, for eksempel vitamin. D hvis nivået av elektrolytter er riktig. Hvis alle resultatene stemmer, kan du gå til en diettist med foreldrene dine. En spesialist vil evaluere ditt nåværende kosthold: om det er kalori, er godt balansert når det gjelder bygningsdeler - som proteiner, regulering - som vitaminer og mineraler, og først da vil han kunne utvikle et individuelt kosthold for deg. Spesialisten bør også kontrollere løpet av behandlingen og endre dietten deretter, avhengig av årstid eller innføring av fysisk aktivitet. Du er i en fase med veldig intensiv vekst, så det er verdt å legge deg i hendene på spesialister for å sikre riktig utvikling av kroppen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.