Vegansk kosthold og vitamin B12-tilskudd

Jeg vil gjerne være veganer. Derfor har jeg et spørsmål: hva bør være den daglige dosen av vitamin B12 hvis du følger et vegansk kosthold, for ikke å komme i mangler. Veganske kilder rapporterer vanligvis verdier på 25 mcg, som er 10 ganger høyere enn generelt anbefalt. Men er det ikke for mye?

Hei Maria. Du må teste vitamin B12-nivåene dine før og under dietten, og legen din vil bestemme dosen og vitaminformen på dette grunnlaget. B12. Dosen vil også avhenge av blodbildet ditt, jernnivået og hvordan du føler deg. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.