Tar du på deg en maske og føler deg varm? Eller kanskje du pakker deg inn i et skjerf eller en bandana, og du begynner å bli kortpustet? Er det normalt? Hvordan puste inn en maske? Du må lære deg riktig teknikk.
Du tar på deg en maske eller bandana og går ut. Enten du går eller løper, kan du ha problemer med å puste. Blir du varm, kveler deg, klarer ikke å puste, føler at du går tom for luft?
Teoretisk sett bør slike problemer først og fremst vedrøre personer med luftveissykdommer, dvs. astma, KOLS, kronisk rhinitt, bihulebetennelser og mandelhypertrofi. Det kan også gjelde personer med hypertensjon eller gastroøsofageal refluks.
Faktisk viser det seg at sunne mennesker heller ikke klarer å takle å puste gjennom materialet. Og hva nå? Du må lære riktig teknikk.
- Å puste ut gjennom nesen beskytter oss delvis mot coronavirus, dvs. det styrker dette filteret, som er masken. Og mest av alt forbedrer det tilstanden til lungene, forbedrer oksygenopptaket, aktiverer membranen og, noe som er veldig viktig, utvider kroppens avslapningsrespons, dvs. buffrer litt stresset som vi alle opplever på grunn av den nåværende situasjonen "- sa Dr. Elżbieta Dudzińska i et intervju med Polsat News.
Vi anbefaler: Hvordan puste fritt i en beskyttelsesmaske? RÅDENE FOR EKSPERTEN
- Det er en slags dekontaminasjonsprosess i nesepusten. Alt takket være nitrogenoksid, som renser luften, aktiverer blodkar og aktiverer membranen. Viruset reduserer overflatefaktoren, og nitrogenoksid - som bare produseres i nesen - øker produksjonen av denne faktoren - sa eksperten.
Hvilke feil gjør vi når vi bruker beskyttelsesmasker?
"Du bruker det sannsynligvis bra hvis det føles litt tett," sa Dr. Scott Segal, anestesileder ved Wake Forest Baptist Health. Det er en feil å trekke maskene for høyt eller for lavt, la nesen være utenfor masken, eller ha den under nakken. Og under ingen omstendigheter skal vi ta av oss masken når vi er utenfor. Selv for å ta pusten når vi er tette.
Vi anbefaler: Sensibilisering fra masken. Hjemmemedisiner for tørr og irritert hud
Hvor kommer pusteproblemer fra?
Noen av oss puster uhensiktsmessig, og bruk av maske fører til dårlig pust for å forårsake kortpustethet.
Vi skal puste rolig gjennom nesen, puste inn og puste ut. Pustene skal være dype, ikke grunne. Ikke pust raskt, gisp.
Et kort, raskt, hakket åndedrag indikerer at du er under stress og nervøs. Et langt og rolig pust gjør at du umiddelbart blir oppfattet som avslappet, balansert og selvsikker. Derfor, når du bruker masken har utsatt deg for dine pusteproblemer, vet du nå hva du trenger å jobbe med.
Puste teknikker
Dypt membranarbeid er viktig. Den brukes for eksempel i yoga. Hvordan det fungerer? Sett deg ned - rett ryggen, slapp av og konsentrer deg om pusten. Når du inhalerer, blåser du opp magen med luft som en ballong, mens du puster ut, slipp den akkumulerte luften rolig ut. Du vil føle stillhet etter 3 minutter. Ikke bare i masken - også uten den, vil et slikt pust roe deg ned.
Vi anbefaler: Riktig pust - teknikker og metoder
