Daglig mengde og bruk av chiafrø

Hva er den daglige mengden chiafrø du kan spise? Vennligst oppgi konvertering til teskjeer.

Chiafrø er trendy i det siste, selv om vi ikke har noen pålitelig forskning om at de reduserer vekten, forbedrer parametrene for fysisk anstrengelse eller forhindrer sivilisasjonssykdommer. Chiafrø er ekstremt takknemlige i kostholdet, kanskje fordi de passer perfekt sammen med alle produkter, trenger de ikke å males som lin. De kan spises rå og er et ideelt tillegg til juice, grøt, frokostblandinger, smoothies, risretter og grønnsaker.

På grunn av deres evne til å absorbere både vann og fett, kan de brukes til å tykne sauser og til og med brukes som eggerstatninger i oppskrifter. De kan blandes med vann og gjøres om til en gel. De ser også ut til å tolereres godt ... men hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, risikerer du å utvikle oppblåsthet og diaré. En godt tolerert dose er 20 gram (ca. 1,5 ss) chiafrø to ganger om dagen. Du kan finne ut mer om frø på www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczanska-nasiona-chia-wlasawodosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.