Soyas rolle i overgangsalderen

Menopause og perimenopause utgjør en del av en kvinnes liv gjennom en naturlig prosess av organismen.
Menopause kan imidlertid føre til en forverring av livskvaliteten og økt risiko for hjerte- og karsykdommer: Det er derfor sunt å iverksette nødvendige forebyggende tiltak.

Østrogenkonsentrasjon

Mens kvinnen har menstruasjon, fungerer østrogener som helsebeskyttere. Fra begynnelsen av perimenopause reduseres østrogenproduksjonen og kroppen må tilpasse seg den nye situasjonen.
Immunsystemet kan bli kompromittert etter overgangsalderen, på grunn av aldringens effekter og reduserte østrogennivåer. Soyaisoflavoner, planteavledede forbindelser med østrogen- og antioksidantegenskaper, kan gi immunologiske fordeler for kvinner på dette stadiet av livet.
Innføring av soya i det daglige kostholdet til kvinner kan ha forebyggende effekter på deres helse, så lenge det er en del av et variert og balansert kosthold.

De irriterende hetetoktene: Asiatiske kvinner

De kan vises i løpet av en periode som går fra 6 måneder til 2 år før de går inn i det klimakteriske stadiet. Hos 10% til 15% av kvinnene som lider av dem er så sterke at de kan gjøre det sosiale eller profesjonelle livet deres vanskelig.
Hetetokter påvirker ikke alle kvinner like: Asiatiske kvinner får hetetokter i mye lavere takt enn europeiske kvinner. Ulike studier attribuerer denne forskjellen til vanlige soyakonsum av asiatiske kvinner, og spesielt isoflavonene den inneholder, avledede østrogener med gunstige effekter på helsen.

Soya- og isoflavonens rolle

Siden 1995 har mer enn 40 kliniske studier blitt utviklet for å vurdere evnen til soyaisoflavoner til å lindre frekvensen eller alvorlighetsgraden av hetetokter. Konklusjonene som trekkes argumenterer for at å supplere en kvinnes kosthold med soyaisoflavoner reduserer hetetokter. For å oppnå denne effekten, bør du ta 80 mg isoflavoner daglig.
I tillegg kan isflavoner bidra til å redusere forekomsten av beinbrudd, fremme beindannelse og øke benmineraltettheten hos kvinner etter menopausen.
Forbruket av 25 g soyaprotein om dagen reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, så lenge det gjøres innenfor rammen av et hjertesunt kosthold. American Heart Association (AHA) anbefaler at soyaproduktene som konsumeres inneholder minst 6, 5 g protein per porsjon, og at de inneholder lite mettet fett, kolesterol og natrium.

Lavt kaloriinnhold

Soya er en plantebasert mat, lite kalorier, veldig balansert og næringsrik og et utmerket alternativ å inkludere i et vektkontrolldiett.

Soyaprodukter

For tiden er det soyaprodukter på markedet tilpasset vestlig smak, for eksempel drikke, juice med soya, desserter og oppslag. Ulike presentasjoner, smaker og formater lar deg integrere soya i alle måltider om dagen for å få maksimal fordel av alle dens egenskaper.