Sinne: Hva er en følelse og hvordan kan jeg takle det?

Sinne er en følelse som betraktes som negativ, men det å føle sinne er knyttet til ... å beskytte deg selv. Det er lett å forveksle sinne med sinne eller raseri - hva er det egentlig? Finn ut om det, finn ut hva de psykologiske og somatiske manifestasjonene av sinne er, og lær om måter å håndtere sinne på.

Sinne er en av følelsene, og disse, som du vet, kan være forskjellige. Vi tar ofte en tendens til å skille mellom gode og dårlige følelser - den første av disse gruppene kan for eksempel omfatte glede og tilfredshet, mens den andre kan tilskrives bl.a. aggresjon, raseri, sinne og sinne.

Innholdsfortegnelse:

Sinne: hva er denne følelsen?
Hvordan manifesteres sinne?
Hvordan kan jeg takle sinne?

Sinne: hva er denne følelsen?

Eksistensen av en slik splittelse er i prinsippet helt naturlig, men faktisk sier eksperter i menneskelige sinn det rett ut: det er ingen gode og dårlige følelser, fordi hver av dem vises hos mennesker for et formål.

Vanligvis blir sinne sett på som en negativ følelse. Faktisk er sinne ikke i det hele tatt negativt - det er vanligvis ment å beskytte personen som føler det mot noe ubehag.

I følge ordboksdefinisjonen er sinne misnøyen og følelsen av uro som oppstår hos en person i forbindelse med noen ubehagelige, ytre stimulanser.

I denne tilnærmingen kan årsaken til sinne være en urettferdig vurdering av skolearbeid, som retter ros for en jobb som er gitt godt av en gitt person til en helt annen person, eller manglende takknemlighet fra partneren, til tross for at vi legger mye vekt på at forholdet skal fungere bra (f.eks. Er sinne ganske forståelig når vi tar bort en avslutning for en utsøkt middag, og denne er helt likegyldig til våre handlinger).

Sinne forveksles lett med andre følelser, som sinne eller raseri. Så hva gjør sinne annerledes enn andre emosjonelle tilstander? I utgangspunktet en grunnleggende kvalitet - sinne, i større eller mindre grad, er vi i stand til å kontrollere.

Les også: Tristhet, som er en av våre viktigste følelser

Les også: Hvordan håndtere nervøsitet Hvordan komme seg ut av den psykiske depresjonen? 6 trinn for å ta kontroll over ANGER

Hvordan manifesteres sinne?

Faktisk manifesterer sinne seg på to måter: den har både en mental komponent og en somatisk (kroppslig) komponent.

Mentale manifestasjoner

Når det gjelder den første av disse, handler det om følelsen av indignasjon og urettferdighet, så vel som det naturlige ønsket om å motvirke det - en person som føler sinne har vanligvis forskjellige tanker i hodet som er rettet mot å løse følelsene som dukker opp i ham.

Sinne fremkaller motstand mot handlingene til andre mennesker - det ser ut når en person har inntrykk av at de ytre stimuli som når ham er rettet mot å skade ham på en eller annen måte.

Det er også verdt å merke seg her at sinne fører til en forvrengt virkelighetsoppfatning. Ved å føle det kan vi ha inntrykk av at andres handlinger og oppførsel er ekstremt ugunstige for oss. Det er selvfølgelig mulig at de faktisk vil være det, men sinne forbedrer denne typen følelser sterkt.

Somatiske manifestasjoner

Den andre komponenten av sinne er dens somatiske manifestasjoner. Denne følelsen spiller en beskyttende rolle, og det er derfor den forbereder kroppen til å kjempe. Sinne stimulerer det sympatiske nervesystemet, den delen av det autonome nervesystemet som er ansvarlig for det såkalte kamp-og-fly-respons.

Blodstrømmen endres - den fordeles om til de sentrale organene (som hjerte og hjerne), og blodstrømmen avtar i ytterligere deler av kroppen (inkludert lemmer). Fordøyelsesprosesser i fordøyelseskanalen reduseres, svette øker (spesielt i hendene - dette er for å forbedre grepet og lettere gripe gjenstander), og pupillen utvides.

Sekresjonen av stressrelaterte hormoner - spesielt adrenalin - øker. Kort fortalt stimulerer sinne kroppen til å handle.

Les også: Lengsel - hvordan håndtere det? Hvorfor savner vi?

Verdt å vite

Sinne i psykologi og Sinne i religion

Når man tar i betraktning alt det ovennevnte, kan man anta at sinne faktisk er gunstig - når alt kommer til alt ser det ut når en person skal begynne å forsvare seg mot det ytre miljøet. Rent psykologisk (spesielt når det bevisst kontrolleres), er det slik sinne blir behandlet som sådan.

Imidlertid er det også sterk kritikk av sinne - den blir behandlet negativt i for eksempel mange forskjellige religioner. Sinne blir kritisert av Buddhisme og katolisisme (sistnevnte viser uberettiget sinne blant de syv dødssyndene).

Derfor er det vanskelig å virkelig tydelig definere arten av sinne - om det er entydig dårlig eller kanskje ikke i det hele tatt. Det er sannsynligvis verdt å vurdere hvordan en gitt person takler denne følelsen og hvor lett det er å bli sint.

Tross alt kjennes sinne av hver av oss, men noen oftere, andre mindre. De som ofte er sinte blir ofte oppfattet av de rundt seg som vanskelige mennesker i hverdagen. Du kan imidlertid bli sint ofte, og det viktigste er hvordan vi handler når vi føler det.

Hvordan kan jeg takle sinne?

Sinne kommer ikke uten grunn - det oppstår på grunn av en følelse av fare.

Noen reagerer verbalt når de føler det, mens andre til og med kan utføre fysiske handlinger - hvilken løsning som velges, avhenger først og fremst av den emosjonelle intelligensen til en gitt person og av deres verdisystem.

Men hva om vi føler oss sint? Fremfor alt kan det være gunstig å prøve å være rolig. Som nevnt tidligere, vrider vrede ganske enkelt virkeligheten - så trekk pusten dypt, tell til ti, og prøv å svare på stimulansen som forårsaker ditt sinne.

Da er det mulig å se etter faktoren som provoserte vårt sinne. Det er godt å tenke på hva som utløste denne følelsesmessige reaksjonen - dårlig oppførsel av partneren din, urettferdig dømmekraft på jobben eller hva som helst - og deretter, kaldt, svare på den.

Ukontrollert sinne er ikke gunstig - det kan bli andre følelser, for eksempel aggresjon - og dette hjelper kanskje ikke med å løse problemene som har oppstått i våre liv, men bare forverre dem.

Anbefalt artikkel:

Ensomhet har mange ansikter. Hvordan kan jeg takle ensomhet? Om forfatteren

Bue. Tomasz Nęcki En utdannet medisinsk fakultet ved medisinsk universitet i Poznań. En beundrer av det polske havet (helst rusler langs bredden med hodetelefoner i ørene), katter og bøker. I arbeidet med pasienter fokuserer han på å alltid lytte til dem og bruke så mye tid som de trenger.