Vanligvis er kvalme og oppkast bare midlertidige plager. Imidlertid kan de vises flere ganger i løpet av livet. Her er noen triks for å kontrollere eller eliminere disse ubehagene.
mating
- Spis flere måltider om dagen. Mengden mat å spise ved hvert måltid bør være liten.
- Spis sakte
- Maten skal ikke være for varm eller for kald.
- Prøv å slappe av etter å ha spist.
- Unngå å legge deg rett etter å ha spist.
- Unngå mat som inneholder for mye sukker, fett eller krydder.
Drikk rikelig med væske.
- Ved oppkast er det viktig å drikke rikelig med væske.
- Forsøk å konsumere mineralvann eller drikke som inneholder sukker for å kompensere for tapet av væske. Dette tiltaket er uunnværlig, spesielt hvis den berørte personen er en eldre person.
- Å konsumere rikelig med væske er også viktig når oppkast oppstår ledsaget av diaré.
- Det er viktig å drikke væsken litt etter litt gjennom dagen og IKKE under måltider.
avslapping
- Ved kvalme, prøv å roe ned og puste sakte.
- Det er viktig at du lærer å slappe av og kontrollere kvalen.
Unngå visse lukt
Unngå lukten av tobakk, mat eller andre aromaer, da de kan forårsake mer kvalme og oppkast.
Under graviditet
- Kvalme og oppkast er hyppige under graviditet.
- Vanligvis representerer ikke kvalme noen alvorlige symptomer.
- Kvalme forsvinner på slutten av første trimester av svangerskapet.
