For mange mennesker når sommeren er slutt, er ferien over. Lange sommerkvelder med venner på stranden, lur, dager til sjøs, sportsutflukter er over, men slik at det å komme tilbake til jobb ikke påvirker deg, gir vi deg tips om å fortsette å føle deg som på ferie .
Drømmen
På høytider blir ettermiddagene eviggjort og lur blir tatt nesten hver dag. Resultatet er at søvnrytmen er helt annerledes enn resten av året.
Når ferien er over, kan du prøve å legge deg tidligere, med risikoen for å gå rundt og rundt i sengen din den første natten. Gå gradvis i seng etter hvert som dagene går.
I helgene, ta en kort lur hvis du blir trøtt, ikke mer enn et kvarter.
mat
Den kan presentere to tilfeller:
- Hvis du utnyttet ferien til å prøve alle slags mat som faller i overkant, mellom snacks, grilling eller is, kan vekten øke noe. Du kan gjenoppta gode spisevaner, unngå å spise mellom måltidene, unngå sukker og privilegere frukt og grønnsaker.
- Hvis du benyttet deg av ferien til å spise lokale produkter som fisk, frukt og grønnsaker, må du ikke miste rytmen og fortsette å spise grønt og balansert.
Bryt rutinen
Fordi hjem-buss-jobb-buss-hjem-rutinen veier og kjeder, ikke nøl med å skape øyeblikk med moro og avslapning:
- Benytt deg av de siste solstrålene ved å pause og spise ute.
- Lag sportsutflukter i helgen eller på turer, for å "lufte" og fylle med energi for uken.
- Hvis du har for vane å ta på deg en juvel eller høre på en bestemt musikk på ferie, fortsett å gjøre det når du kommer tilbake fra ferien og begynner å jobbe.
-porada-eksperta.jpg)
