Hvordan ta vare på kroppen etter femti? 4 påviste måter

Hvordan ta vare på kroppen etter femti? Moden hud krever en annen behandling enn tidligere år - lær om 4 velprøvde måter å ta vare på kroppen 50+!

Innholdsfortegnelse:

1. Hvordan ta vare på kroppen etter femti: ledd og muskler
2. Hvordan ta vare på en kropp i 50-årene: sterke bein
3. Hvordan ta vare på kroppen etter femti: en formet figur
4. Hvordan ta vare på kroppen etter 50: elastisk og fast hud

Hvordan ta vare på kroppen etter femti? Dessverre hender det ofte at for å opprettholde et ungdommelig utseende, bekjemper vi rynker og forsømmer kroppen. Det er lett å forklare den forverrede tilstanden til ledd eller bein, som ikke gjør seg gjeldende umiddelbart, så det forårsaker ikke angst og tvinger deg ikke til å ta vare på dem.

Feilene i figuren eller den dårligere tilstanden i huden kan også dekkes med klær til et visst punkt. Imidlertid gjør tiden sin jobb og jo senere du begynner å ta vare på kroppen din, jo vanskeligere blir det.

Hvordan ta vare på kroppen etter femti: ledd og muskler

Tempoet som leddene slites ut, er i stor grad opp til oss. Leddbrusk slites ut med alderen, produksjonen og kvaliteten på væsken som belegger overflatene på leddene forverres. Ledbåndene tykner og blir mindre fleksible, noe som begrenser leddets mobilitet. Men denne degenerasjonsprosessen akselereres betydelig av overbelastning, skade og overvekt.

Hva vil hjelpe deg med å holde leddene i form? Først av alt, regelmessig, moderat fysisk aktivitet, som øker produksjonen av væske og forbedrer smøring av ledd, blodtilførsel og elastisitet i periartikulært vev.

Det styrker også musklene, noe som gjør det lettere å opprettholde en god kroppsholdning. Det er viktig at denne aktiviteten ikke medfører noen risiko for skade. Så du kan trygt øve f.eks jogging, sykling, svømming. Yoga er perfekt ettersom det hjelper å overvinne kronisk stress som forårsaker langsiktig spenning og overbelastning i muskler.

Leddets tilstand kan også forbedres med en diett, så lenge du sørger for at du har en porsjon fisk på tallerkenen minst to ganger i uken. Sjøfisk er den mest verdifulle, rike på omega-3 fettsyrer, som bremser degenerasjonen av ledbrusk, forbedrer leddets mobilitet og lindrer smerte.

Den daglige porsjonen med grønnsaker og frukt er også viktig, da de gir vitaminer, mineraler og antioksidanter. Rådfør deg også med legen din om det er verdt å nå et preparat som støtter leddene.

Les også:

Moden hud: egenskaper og pleie

Hvordan forynge deg selv med sminke?

Hudforyngelse etter førti

Hvordan ta vare på en kropp i 50-årene: sterke bein

Hvis du ikke tar vare på beinene dine, vil de begynne å svekkes i førtiårene, og prosessen vil få fart fra år til år. Konsekvensen av dette er osteoporose og tilhørende risiko for brudd. Men smertene ved en svekket ryggrad er like plagsom.

Kompresjonsbrudd i ryggvirvlene forekommer ofte, noe som resulterer i en buet ryggbøyning (den såkalte enkens pukkel), som gir figuren et gammelt utseende. Og i dette tilfellet, så vel som for leddene og for styrking av bein, er fysisk aktivitet og et fornuftig kosthold den viktigste frelsen.

Bevegelse skal ikke være anstrengende, men vanlig, helst 30 minutter 3 ganger i uken. På den annen side bør dietten gi de grunnleggende byggesteinene i bein, dvs. kalsium og vitamin D, som letter absorpsjonen.

Hvordan ta vare på kroppen etter femti: en formet figur

Overvekt tilfører år, overbelaster leddene og sirkulasjonssystemet, fratar bevegelsen av nåde. Overvekt er også ofte assosiert med cellulitter og strekkmerker som skjemmer huden. Så la oss ta litt problemer med å gå ned i vekt og kunne nyte en slank figur.

Selvfølgelig vil det ikke gjøre uten å endre dietten - hvis du er betydelig overvektig eller allerede har mislyktes i vekttap, er det best å be en diettist om hjelp. Du vil unngå feil du sannsynligvis har gjort før, og du vil lære rasjonell ernæring. Du bør støtte dietten med litt fysisk aktivitet - systematisk trening vil hjelpe deg med å forbrenne fett, bygge muskler pent og forme figuren din.

For å styrke motivasjonen din for å gå ned i vekt og se effektene raskere, kan du tenke på å dra nytte av profesjonelle slankebehandlinger. Det er spesielt verdt å investere i de vanskeligste kroppsdelene - "sider", mage, lår.

Hjemmebehandlinger for hjemmet skal utfylle innsatsen, men også gi deg glede. Dette er en god mulighet til å bekjempe cellulitter. Dusjgeler, skrubber, kremer og kremer eller mer konsentrerte og sterkere oster - valget av anti-cellulittpreparater er veldig stort.

Mange selskaper tilbyr hele linjen med kosmetikk, slik at stoffene i dem utfyller hverandre i de neste stadiene av kroppspleie og forbedrer effektiviteten av behandlingen. Disse stoffene er vanligvis planteekstrakter, som inkluderer de øker temperaturen i huden, stimulerer stoffskiftet i de nedre lagene og letter nedbrytningen av fettceller, stimulerer produksjonen av kollagen og elastin. Effekten av dem forbedres ved massasje - påfør et preparat på cellulittområdene og gni det kraftig med hånden eller en spesiell børste med gummiinnlegg.

Hvordan ta vare på kroppen etter 50: elastisk og fast hud

Tørr hud er det største problemet. Gjennom årene svekkes talgkjertlene så mye at den hydrolipide beskyttende kappen blir tynnere, noen ganger til og med lekk, og dette muliggjør rask rømming av vann fra epidermis.

Problemet er enda mer akutt når østrogennivået i kroppen begynner å synke. Tørr hud er grov, ubehagelig å ta på og kløe. Den mister raskt sin elastisitet og blir lett irritert, og har en tendens til å utvikle telangiectasias (utvidede blodkar).

Så du må behandle det veldig forsiktig - unngå varme, tørkende bad og bruk delikate, fuktighetsgivende geler til vask. Hvis du vil legge deg litt i badekaret, legg en håndfull Dødehavssalt i vannet. Saltet vil myke opp og rense huden, men etter et bad, gni det raskt på med en god kroppslotion.

Velg kosmetikk som inneholder ingredienser som fukter huden og danner et lag på overflaten for å forhindre vanntap (vaselin, pantenol, hyaluronsyre, glyserin, squalen, ceramider, urea).