Hvordan ta vare på ditt eget minne

Hvordan ta vare på hukommelsen? Hvis hjernen husker ti nye informasjonstyper hvert sekund gjennom hele livet, ville ikke en person bruke en tredjedel av kapasiteten. Dette betyr imidlertid ikke at hukommelse ikke er verdt å ta vare på! Sjekk hvordan du gjør det!

Hvordan ta vare på hukommelsen, som er en av de mest hemmelighetsfulle og mørke evnene i hjernen vår? En manns minne kan samle seg og lagre milliarder av inntrykk og milliarder av informasjon.Selv det som tilsynelatende er irrelevant for øynene våre, går uansett til hjernen. Takket være dette, selv etter et dusin år, kan vi huske smaken av dessert som vi var glad i i barndommen.

Hvordan ta vare på minne: minnefunksjoner

Vi bruker minne til å huske, lagre og gjenskape. Den første skjer under påvirkning av en slags forening, den andre innebærer lagring av husket informasjon i nervesystemet. Den tredje og mest kompliserte fungerer ved å skrive et søkeord i en internett-søkemotor. Noen husker bare viss informasjon en stund etter å ha husket den. Andre husker lenge, og noen ganger resten av livet. Det er også mennesker med et ekstremt sjeldent fotografisk minne, takket være det de er i stand til å gjenskape mønstrene til hundre flekker tilfeldig kastet på et hvitt ark.

Hvordan ta vare på minne: minneutvikling

Den utvikler seg i utero og når modenhet i alderen 15-16 år. For noen år siden kunngjorde leger ved Aging Center ved University of California, Los Angeles at hjernen aldrer i en alder av 20-30.

Alt du kan gjøre for å forhindre dette er å trene tankene dine. Det tar mange år før kroppen eldes, men hjernens aldring begynner veldig tidlig, sier Gary Small, forskningsleder. Mens aldringsprosessen i hjernen kan øke hastigheten på et medfødt gen, er en usunn livsstil i de fleste tilfeller årsaken til aldrende sinn.

Ifølge eksperten, Irena Rej, president for handelskammeret "Farmacja Polska"

Minne studerer både medisin og psykologi. Det ble delt inn i permanent og friskt, og det ble bestemt hvilke sentre i hjernen som er ansvarlige for det, men mange spørsmål er fortsatt ubesvarte. I NLP, mitt kunnskapsfelt, antas det at vårt bevisstløse sinn husker alle hendelser i livet, og lagrer dem som data på datamaskinens harddisk.

Og dette er vårt minne - litt forvrengt av perseptuelle filtre - emosjonell tilstand, oppmerksomhet, tro på virkeligheten. Alt dette betyr at hver av oss har litt forskjellige opplevelser lagret på "minnedisken", til tross for at vi lever i en felles virkelighet. Hvis vi vil huske visse ting mer nøyaktig, la oss involvere så mange sensoriske opplevelser som mulig - la oss se på, ta på, gjenta ordene i tankene våre. Det er også bra å bare ta vare på sinnstilstanden din - det vil si få nok søvn, ta vare på kostholdet ditt og godt humør.

Les også: Godt MINNE: hva skal jeg gjøre for å bevare det Huskemetoder for barn: minnesmerker og hukommelsesøvelser Hjernegymnastikk som nøkkelen til perfekt MINNE

Hvordan minne: unngå alkohol og spis sunt

I sin bok, The Memory Bible, beskrev Gary Small de ti bud som forlenger menneskets hjerne. Etter hans mening er det umulig å bevare hukommelsen før alderdommen uten å utøve det, tilegne seg ulike ferdigheter, minimere stress og en sunn livsstil.

- Mentalt aktive mennesker over 40 eller 50 har mye mindre sannsynlighet for å utvikle hukommelsesproblemer. Det er derfor, bortsett fra hverdagsaktiviteter, det er verdt å løse kryssord, lese, lære fremmedspråk og komponere gåter - legger til Small. - Og hold alkohol på et minimum. Systematisk drikking ødelegger så mange som tusen nerveceller. Memory liker et fettfattig kosthold og mat rik på omega-3 fettsyrer - dvs. fisk, avokado og valnøtter.

Smalls teori blir bekreftet av prof. Bill Brinkley fra Harvard University. - Sinnet kan lett sammenlignes med kroppen. Fordi både svekkes og alder hvis ikke utøves systematisk.

Hvordan ta vare på minnet ditt: ikke forsøm søvnen din

Minne kan stimuleres på mange forskjellige måter. Forskere er enige om at den beste måten å bevare minnet på er å få nok daglig søvn. Det er i løpet av denne tiden at informasjon fra hele dagen absorberes best.

Se flere bilder Måter til godt minne og konsentrasjon 6 Verdt å vite

Minne i det gamle Hellas ble spesielt ivaretatt. Minneens gudinne - Mnemozyna var et orakel for grekerne. I løpet av ni dager ble ni muser født av henne og Zeus 'kjærlighet - kjærlighetspoesi, episk poesi, musikk, dans, komedie, tragedie, salmer, historie og astronomi.

Kulten av menneskesinnet i det gamle Hellas var så stor at navnet på gudinnen ble brukt av samtiden til å skape begrepet mnemonic, det vil si en samling av minneteknikker. De ble brukt av medlemmer av det gamle eldrerådet og senatorer. De visste godt hvordan de skulle gjøre inntrykk på mengden og gjøre hvert ord husket. De var de første som oppdaget to grunnleggende regler for hukommelsen - fantasien og assosiasjonsspillet.

Hvordan ta vare på hukommelsen: være i tide

Evnen til å huske forbedrer også kontakten med den såkalte betydelig nyheter. Ifølge forskning utført i London reagerer menneskesinnet mye mer levende på ny informasjon enn på gammel. De nye stimuli stimulerer produksjonen av dopamin og støtter dermed hukommelsen. Konklusjonen er at ikke bare unge mennesker er i stand til raskt å tilegne seg kunnskap. Å trene hjernen din trenger ikke å handle om kontinuerlig læring. Å lese, reise og få nye venner utvider også horisontene og stimulerer dermed til å huske. Uansett alder.

Anbefalt artikkel:

Amnesi, eller alvorlig hukommelsessvikt. Årsaker, behandling og typer hukommelsestap