Jeg ammer en 3 måneder gammel baby. Hvordan kan jeg bli kvitt magen etter graviditet? Drikker du te? For amming tar jeg Lactinatal og Prenatal.
Først og fremst må du spise regelmessig (som dessverre er vanskelig for et barn) og så naturlig som mulig. Din amming avhenger av kvaliteten og mengden av ernæring. Vennligst fokuser på sunne, balanserte måltider, ikke belastet med et betydelig energiunderskudd. Det er verdt å spise grønnsaker i alle former, kjøtt, egg, organisk fisk, gresskarfrø, solsikkefrø, linfrø, frukt, fullkorn (bokhvete, quinoa, brun ris).
Jeg vil ikke anbefale melprodukter som nudler, pasta, pizza - de gir ikke nok næringsstoffer mens de inneholder mye kalorier. Mat som er vanskelig å fordøye, fet, stekt eller krydret, bør unngås. Spis mye grønnsaker, litt mindre frukt. Frukt med lav GI (kiwi, grapefrukt, avokado, bær). Prøv å sikre at måltidene er varierte og rike på de mest verdifulle næringsstoffene.
Under amming bør du unngå kullsyreholdige drikker, alkoholholdige drikker og sterk kaffe eller te. Mengden væske bør være omtrent 2 liter, avhengig av kroppsvekt. Hvis et barn er allergisk, må du være forsiktig med melk og drikke laget av det. Væsker er ikke bare vann, men også grønnsaksjuice, naturlige yoghurt, kefir og te. Vannet i supper og frukt bør også være med.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
