Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Jeg er 6 måneder gravid. Jeg er veldig glad for det! Men jeg kan ikke slutte å røyke, selv om jeg vet at det er skadelig for barnet mitt. Jeg røyker veldig lite, men det unnskylder meg ikke. Kanskje det er fordi jeg er nervøs og alt jeg tenker på når jeg er nervøs er en sigarett? Arbeidsgiveren min trakasserer meg på jobb og får meg til å slutte i jobben. Jeg har ingen familie bortsett fra forlovedenes familie. Hva burde jeg gjøre? Jeg liker å røyke. Kan jeg røyke og ikke skade babyen min? Hvordan kan jeg slutte når selv ikke barnet mitt er nok motivasjon for meg? Jeg har følelsen av at jeg er veldig dårlig.

Hallo! Nei, du kan ikke røyke og ikke skade babyen. Alle studier viser hvor dårlig røyking er - for både den voksne og babyen, enn si det utviklende fosteret. Du bør oppsøke en gynekolog så snart som mulig, som vil gi deg råd om hvilke metoder du bør bruke for å slutte å røyke - kanskje flekker, kanskje tyggegummi, kanskje andre farmakologiske "hjelpestoffer" for å hjelpe deg med å bli kvitt denne ekkel avhengigheten. Det ville også være verdt å gå til en psykolog for stresshåndtering for å hjelpe deg med å lære og bruke nye mestringsteknikker. Slik at sigaretten er den siste, ikke den første tanken som dukker opp når du blir lei deg. Det er synd at du forsinket løsningen på dette problemet så lenge - du kan håpe at den mulige skaden vil være ubetydelig eller at du ved et eller annet mirakel i det hele tatt vil klare å unngå de alvorlige konsekvensene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Han er klinisk helsepsykolog.

Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.

Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.

Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.

Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.